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Historia de un superviviente

#1438

Historia original

Mensaje de sanación

No me culpo porque las cosas que me sucedieron no son mi culpa y no deberían pasarle a mí ni a nadie.

Él actuó como si fuera el tipo más activo y honesto. Chismeando o diciéndome que las personas que conocemos mutuamente no son buenos tipos o personas que tratan a las mujeres como un juguete. Me dijo que otros tipos buscan a otras mujeres para juzgar su apariencia y formas corporales. Constantemente me dijo que él no es ese tipo de tipo, pero que aún eran amigos. Me dijo que los otros tipos están hablando de los colores de ropa interior femenina que vieron. Debería haber sabido que no eres diferente con las personas que me contaste. Una vez me dijo que tuvo una aventura de una noche, lo cual no me gustó escuchar, pero traté de entenderlo porque eso sucedió hace un año antes de conocerte. La caja de Pandora se abrió cuando vi un álbum de fotos de su teléfono. Me tomó una foto íntima sin mi consentimiento y no me dijo que la tenía. Tuve una sensación extraña, así que me desplacé hacia arriba en el álbum y también vi fotos íntimas de otras mujeres. Vi las fechas y asumí que esa era la chica con la que tuvo una aventura de una noche. Él me dijo que estaba borracho y que la chica estaba coqueteando con él y lo sedujo, pero tú tomaste fotos desnudas de alguien mientras me decías que no era nada. No creo y pienso que todos los chicos son como tú o los chicos que me dijiste porque las relaciones que tuve antes no eran así. Debería haberte confrontado y preguntarte por qué tomaste la imagen íntima mía, pero no tuve coraje en ese entonces. Debería haberlo denunciado por tomarme la foto sin mi permiso. Estoy teniendo pesadillas en las que un chico me sigue para tomarme una foto o filmarme. En ese sueño, le dije al chico que parara, pero ese chico me seguía obsesivamente y se puso más agresivo. Huí a un edificio e intenté cerrar la puerta con llave y esconderme, pero el hombre estaba gritando y golpeando la puerta para golpearme. Tengo miedo tanto en mis sueños como en la realidad. Tengo miedo de que pueda usar esa imagen para destruirme y avergonzarme. Tengo que vivir mi vida sin saber qué podría hacer con esa foto. Fui una mujer valiente al caminar por la calle, pero ahora me siento insignificante y si hay un hombre que me grita agresivamente, mi corazón se acelera muchísimo. Solía hablarme con violencia y me gritaba cuando estaba enojado o borracho. Sigo arrepintiéndome de que, aunque noté muchas señales de alerta, seguí saliendo con él. Siento que tomé una mala decisión y que todo sucedió por mi decisión de amarlo.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.