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サバイバーのストーリー

#1438

オリジナルストーリー

いやしのメッセージ

私に起こったことは私のせいではなく、私にも誰にも起こるべきではないので、自分を責めません。

彼は自分がとても活動的で正直な男であるかのように振舞っていました。私たちの共通の知り合いはいい人ではないとか、女性をおもちゃのように扱うような人だと噂話をしたり、私に言ったりしました。彼は、他の男が他の女性を見て容姿や体型を判断していると言いました。彼はいつも私に、自分はそういう男ではないと言っていましたが、あなたはまだ彼らと友達でした。彼は、他の男たちが見た女性の下着の色について話しているとも言いました。あなたが私に話してくれた人たちとあなたが変わらないことを、私は知っておくべきでした。彼はかつて私に一夜限りの関係があったと言っていましたが、私はそれを聞きたくありませんでしたが、それはあなたと出会う前の1年前の出来事だったので、彼を理解しようとしました。彼の携帯から写真アルバムを見たとき、パンドラの箱が開きました。彼は私の同意なしに私の親密な写真を撮りましたが、私にはそのことを言いませんでした。変な予感がしたので、アルバムをスクロールして他の女性の親密な写真も見ました。デート相手を見て、それが彼が一夜限りの関係を持った女性だと思いました。彼は酔っていて、その女の子が彼に言い寄ってきて誘惑したのに、あなたは何もなかったと言いながら誰かのヌード写真を撮った、と私に言いました。以前の私の関係はこんな風ではなかったから、すべての男性があなたやあなたが私に言ったような男性だとは信じていませんし、そうは思いません。私はあなたと対峙して、なぜ私の親密な写真を撮ったのかと問うべきでしたが、当時の私には勇気がありませんでした。私の許可なく写真を撮ったことを彼に報告すべきでした。男が私の後をつけてきて、写真やビデオを撮る悪夢を見ます。その夢の中で、私はその男にやめるように言いましたが、その男は執拗に私をつけてきて、さらに攻撃的になりました。私は建物に逃げ込み、ドアに鍵をかけて隠れようとしましたが、その男は叫びながらドアを叩き、私を殴ろうとしました。私は夢でも現実でも怖いです。彼がその画像を使って私を破滅させ、辱めるのではないかと怖いです。私は彼がその写真を使って何をするのか分からないまま人生を生きなければなりません。かつては街を歩く勇気のある女性だったのに、今は自分が小さく感じられ、男性が攻撃的に叫ぶと、心臓が異常に高鳴ります。彼は以前、怒ったり酔ったりすると、暴力的な口調で私に怒鳴りつけていました。たくさんの危険信号に気づいていたのに、それでも彼と付き合っていたことを後悔し続けています。まるで間違った決断をして、彼を愛するという私の決断のせいで全てが起こったように感じます。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。