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サバイバーのストーリー
#126
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
これからもっと良い日々が待っていること、そしてあなたに起こった出来事があなたの人格を定義するものではないことを知っておいてください。
いやしのメッセージ
癒しとは、ようやく人生を取り戻し、起こったことを受け入れ、それを成長のための経験として活かすことです。それは、できる限り最高の自分になれるよう努力できることを意味します。
自分の体験を全て打ち明けるのは、ずっと辛かったです。罪悪感に毎日蝕まれていました。5歳の時に起こった出来事は、誰にも話したことがありませんでした。とても親しい人に心を動かされたのですが、長い間、その記憶を心の奥底に押し込めていました。それが始まったのは16歳の時でした。最初は素晴らしいスタートでした。彼を愛していました。結婚まで関係を保とうといつも思っていましたが、彼は「愛とはそういうものだ」と私を説得しました。9ヶ月経つまでは、それほどひどい状況ではありませんでした。彼は、私が永遠に彼のものになるためには、彼と子供を作らなければならないと信じ込ませました。私は子供を作りましたが、中絶することにしました。その後、彼は私が彼のもとを去れないように、何度も私の同意なしに妊娠させようとしました。彼の計画がうまくいかなくなった時、虐待が本格的に始まりました。初めて虐待を受けたのは、タバコを吸った直後で、目が覚めると彼の友人が私の上に覆いかぶさっていたのを覚えています。目が覚めると彼の友人が私の上に覆いかぶさっていたのが印象的です。なぜその時、その場を離れなかったのか、今でもわかりません。なぜ彼をかばったのか、自分でもわかりません。悲しいことに、6ヶ月の間に数え切れないほど同じようなことが起こりました。一番怖いのは、いまだに答えを探し求め、自分は完全な人間だと感じようとしていることです。この間、体中のあざや傷跡を隠さなければなりませんでした。彼は私を無価値で、物のように感じさせました。彼と別れれば全てが終わると思っていたのに、この記憶は永遠に私を悩ませ続けるので、本当に最悪です。1年ちょっと前、飛行機の中で再び性的暴行を受けました。それまでに経験した記憶がすべて蘇ってきました。被害にあった時は体がショック状態に陥り、5時間も動けませんでした。まさに地獄でした。最近まで、とても怒り、とても動揺していました。なぜ私なのでしょう？私は何をしたためにこんな人生を送ることになったのでしょう？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。