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Historia de un superviviente
#409
Historia original
Mensaje para un superviviente
Pueden robarnos el cuerpo. Pueden intentar arrebatarnos lo que nunca será suyo. Pero no pueden, ni jamás, quebrantarán nuestro espíritu. Ten presente que tu sanación está bajo tu control y que tienes todo lo que necesitas para recuperar tu poder. No estás solo. No eres indigno de lo mejor. Eres valiente. Eres hermoso. Estás sanando. Eres amado.
Mensaje de sanación
Sanar significa aprovechar cada momento del día para amarte a ti mismo. Darte la gracia y la paciencia para sentir esas grandes emociones y aceptar no estar bien. Sanar es darte cuenta de que ya no aceptas la etiqueta de "víctima" y verte como el guerrero y superviviente que eres. Sanar es amar esas partes rotas e invertirte en construir una nueva base. Sanar para mí significa ser un desastre, pero vale la pena toda la sangre, el sudor y las lágrimas.
A los 13 años, mi madre y su marido estaban fuera de la ciudad en un viaje de negocios. Se suponía que me quedaría en casa de mi padre, pero él no iba a estar en casa durante un tiempo. Mi novio en ese momento tenía 15 años. Y como la joven ingenua que era, lo dejé entrar a nuestra casa. Me obligó a mostrarle mi habitación. Luego procedió a obligarme a meterme en mi cama. Le dije que no una y otra vez... finalmente dije que sí. No podía moverme. No podía escapar. Simplemente obedecí. Nunca he considerado ese el día en que perdí mi virginidad. Lo considero un día en que alguien me robó algo que era lo más sagrado para mí. — Tuvo la audacia de intentar contactarme hace 3 años de la nada. 14 años después de que me violó. Como si nunca hubiera sucedido... He sido agredida sexualmente/agredida físicamente por hombres que no aceptarían un no por respuesta 6 veces en mi vida. No confío en los hombres y siento que todos quieren algo de mí, sólo mi existencia me basta.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.