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サバイバーのストーリー
#409
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
彼らは私たちの体を奪うことができます。決して自分たちのものにはならないものを奪おうとするかもしれません。しかし、私たちの精神を壊すことはできず、決してしません。あなたの癒しはあなた自身の力の中にあり、力を取り戻すために必要なものはすべてあなたの中に備わっていることを知ってください。あなたは一人ではありません。最高のものを受け取るに値しないわけではありません。あなたは勇敢です。あなたは美しいです。あなたは癒されています。あなたは愛されています。
いやしのメッセージ
癒しとは、一日のあらゆる瞬間を、自分を愛しながら過ごすことです。大きな感情を感じながらも、大丈夫でなくてもいいと思えるように、自分に寛容さと忍耐を与えることです。癒しとは、もはや「被害者」というレッテルを受け入れず、本来の戦士であり生存者である自分に気づくことです。癒しとは、壊れたものを愛し、新たな基盤を築くために自分自身を投資することです。私にとって癒しとは、たとえ混乱したとしても、血と汗と涙を流す価値があることを意味します。
13歳の時、母と夫は出張で町を離れていました。私は父の家に滞在することになっていたのですが、父はしばらくの間家にいないことになっていました。当時のボーイフレンドは15歳で、世間知らずだった私は彼を家に入れてあげました。彼は私の部屋を見せるように強要し、そして私をベッドに押し込みました。私は何度も何度も何度もノーと言いました……最終的にイエスと言いました。私は動くことができませんでした。逃げることができませんでした。私はただ従いました。私はその日を処女を失った日だとは思っていませんでした。誰かが私にとって最も神聖なものを盗んだ日だと思っています。— 彼は3年前、唐突に私に連絡を取ろうとする大胆さを持っていました。彼が私をレイプしてから14年も経っていました。何もなかったかのように……私は人生で6回、ノーと言わない男性から性的暴行/身体的暴行を受けました。私は男性を全く信用しておらず、男性は皆私に何かを求めていると感じています。ただ私の存在だけで十分です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。