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サバイバーのストーリー
10日17日
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなた一人じゃありません。
いい一日の始まりだった。免許証も取れた。学校もいい日だった。母とネイルサロンに行った。その後、彼の家に行って映画を見た。私たちは話をし、キスをした。彼はもっと欲しがり、私は自分が心地よいと思うことをした。それでも彼はもっと欲しがった。その日、彼の言葉から「ノー」という言葉が消えた。彼はそれが何を意味するのか分からなかった。私は彼の手を払いのけたが、それ以上は怖かった。恐怖で体が硬直した。喉が詰まったように感じ、体が硬直した。彼は私の体中を舐め尽くし、そのまま立ち去った。私は家に帰った。それからしばらく経ってから、再び誰かに触れられるようになった。道を歩いていると、歴史が繰り返されるのではないかという恐怖が頭から離れない。彼に会って4年になる。時々、帰宅途中に彼の家の前を通ると、溺れそうな気分になる。友達はこの話を知っているが、理解してくれない。今でも悪夢を見る。この夢はいつか終わるのだろうか？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。