Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

サバイバーのストーリー

注目されることが中毒性を持つと、

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

辛いのは分かっています。自分が汚れているとか、価値がないとか、自分のせいだと感じているかもしれません。でも、そうではありません。約束します。過去は辛く、大きな音のように聞こえます。でも、それはただの音です。あなたは信じられないほど強く、それを乗り越えてきたことを私は知っています。

私の名前はNameです。私はトランス男性です。この話は彼女が13~14歳の時に起こりました。政治的な抑圧のために、私は故郷を愛することを強いられました。それで、私たちが街に来たとき、私は完全に一人ぼっちでした。誰も知り合いはおらず、家族はいつも虐待的でした。暴力、アルコール、その他すべて。そして、私は彼女に出会いました。彼女は私より4歳年上で、最後のクラスでした。彼女が私のどこに惹かれたのかはわかりません。つまり、1年後にはわかるでしょう。それで、学年末までに私たちは友達になりました。今まで経験したことのないほど親密になりました。彼女は優しく、理解があり、概して私に親切でした。私は今までこんな経験をしたことがありませんでした。次の学年で彼女は大学に進学しましたが、私たちの関係はますます強くなりました。彼女は「あなたは私にとって最も大切な人」とか「愛してる」などと言うようになりました。最初の警鐘は、彼女が薬物を使用していることを知ったときでした。彼女は会話の中で何気なくそれを口にしました。私の心の中で何かがそれを止めろと叫びました。しかし、彼女の「愛してる」という言葉は私を締め付けました。彼女のためなら何でもするよ。彼女が好きな男がいることも知っていたし、僕は実質的に二番目の選択肢だった。それが二つ目の警告だったのかもしれない。2月にコンサートに行った。トイレで彼女と友達が薬を飲み始めた。「欲しい?」と聞かれた。「もちろん」と答えた。それが何なのかさえ知らなかった。すぐに僕もドラッグを始めた。彼女は実質的に僕の売人で、僕をさらに支配していた。彼女の部屋に来て集まり、ドラッグをやったり、タバコを吸ったり、他愛もない話をしたりした。一緒にいるはずだった僕たちの時間は、大きな孤独だった。それが嫌だったけど、彼女に会うためだけに何度も通った。両親は僕がどこで夜を過ごしているのかさえ聞かなかった。ある時、彼女の友達が帰った後、彼女は僕のそばに座った。その夜、僕たち二人のうち、ハイになっていたのは僕だけだった。彼女は以前のように僕にキスをし始めた。それから彼女は僕の胸を撫で、シャツの下に手を入れた。僕は怖くなった。こんなことは望んでいなかった。「お願いだからやめて」と僕は優しく言った。彼女は大丈夫よ、きっと気に入るわよ、と言った。いくつか言葉を交わした後、私は屈服した。その過程が嫌だったし、その過程にいる自分自身も嫌だった。でも今は彼女がいる。彼女に好かれたかったから、そう言ったのだ。翌朝、シャワーで体をこすっていたが、清潔になった気がしなかった。彼女の感触を感じた。今でも時々感じる。その出来事から一週間後、彼女は私を無視し始めた。まるで幽霊のようになってしまった。私を薬物だけでなく、彼女への依存にも陥らせた。私はよく、自分のせいだと感じる。薬物をやらなければよかったし、彼女に屈服しなければよかったのに。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。