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サバイバーのストーリー
私を私たらしめたもの。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは一人じゃないって覚えておいてください。私も、周りの人に話しても誰も聞いてくれなかった時のことを覚えています。本当に辛かったですが、聞いてもらえるまで諦めないでください。自分を責めたり、自分のせいだと考えたりしないでください。
いやしのメッセージ
癒しとは、自分に起こったことを完全に忘れることではなく、それが私を強くしてくれたことに気づくことです。自分に起こったこと、そしてそれが今の私をどう形作ったのか、常にポジティブな面に目を向けていきたいと思っています。
幼い頃、母と暮らしていたのですが、当時の彼氏が母に身体的虐待を加えていました。母は私に何もしないと約束していました。ところが、彼は私に不適切な接触を始めたのです。この状態が6年間続き、ついに私は自分の力で声を上げました。多くの人に話した後、ようやく私を助けてくれる人が見つかりました。私は何が起こっているのかを報告し、彼を刑務所に送り込み、正義が実現するよう3年間努力してきました。私が状況を報告したのと同時に、私の浴室に防犯カメラが設置されていたことが発覚しました。彼が自由に歩き回っている一方で、私が彼にぶつかるのが怖いと思うと、さらに辛いです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。