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オリジナルストーリー
すべては2017年に始まりました。ある「女の子」と出会い、意気投合し、付き合うことになったのです。ところが、彼女は見た目も雰囲気も「女の子」のようでしたが、実はジャンキーで、しかもなんと母親で、子供もいて、夫との間には多くの争いがありました。裁判で7件もの訴訟が起こっていたのです。そのことを知った途端、私は全てを諦め、前に進みました。2年後、婚約し、夢の仕事に就き、副業もすべてこなしていました。ある日、警察署から電話がかかってきて、捜査のために自首するように言われました。もちろん、自分の評判をとても気にしていたので、家族に話した後、自首せざるを得ませんでした。当時私は21歳でした。私の事件には、濡れ衣と賄賂が絡んでいました。2017年のあの女性のことです。結婚しているのに、彼女が複数の男性と寝ている動画が流出していたのです!彼女の携帯電話には私の電話番号以外何も入っていませんでした。それで私は4ヶ月間、刑務所に入れられました。自分の身に何が起こっているのか、本当にショックです。刑務所では虐待を受け、彼女の夫が賄賂を渡したせいで看守から特別手当をもらっていました。私は全く関係ありません!話がそれますが、私のいとこは法律家で、次に何が起こるか分からないまで保釈することで私を無理やり釈放してくれました。私は全くの別人になって釈放されましたが、婚約者、仕事、仕事、車、評判、すべてを失いました。私は今24歳ですが、私の事件はまだ続いています。そこへは戻らず、事件も終わっていません。しかし、私たちは責任者全員、政府、王子、王女、そして国王自身に事件の再検討を求めているからです。私たちはそれを3年間続けましたが、何も効果がありませんでした。またしても賄賂のせいですべてが台無しになりました。言ったように、私は24歳ですが、私の事件はまだ続いています。多くの精神的苦痛、実際のところ、私にとっては精神的な苦痛だけではなく、肉体的な苦痛にもなりました。指、太もも、ふくらはぎがつり、眠れない、背中がひどく痛み、まともな食事もとれません。体重は大幅に減り、文字通り、心臓がずっと痛む状態です。まともに考えることもできず、希望も信念も、生きる目的も失いました。完全に落ち込んでいます。こんなことの末、来週の日曜日に自首するよう言われ、1年間刑務所に送り返されることになります。ただ、この悲惨な、痛みに満ちた体験を皆さんに伝えたかったのです。本当に憂鬱で、寒くて、どこもかしこも暗闇に包まれています。お付き合いいただき、ありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。