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サバイバーのストーリー
もしも？
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しは可能：本書の核となるメッセージは、児童虐待の痛みにもかかわらず、癒しと充実した人生は達成可能であるということです。「もしも」は強さの源：トラウマのない過去を想像することは、もしもこうだったらどうなっていたかをくよくよ考えることではなく、逆境を乗り越える内なる強さを認識することです。傷跡があなたを定義づけるわけではありません：トラウマは痕跡を残しますが、必ずしもあなたの未来を決定づけるわけではありません。より明るい未来を築く：本書の焦点は、自己への思いやり、勇気、そして自分の物語を書き換える力へと移ります。
もしあなたが歩んできた道が、児童虐待のトラウマに影を落とされていなければどうなっていたでしょうか？選ばなかった道は常に謎に包まれていますが、あなたの人生は大きく違ったものになっていたかもしれません。安全と愛情に包まれた幼少期を想像してみてください。そうすれば、深い自信、揺るぎない自信、そして信頼を受け入れる心が育まれたかもしれません。誠実なコミュニケーションと相互尊重を通して、親しい関係も仕事上の関係も築けたかもしれません。もしかしたら、恐れることなく情熱を追い求め、思いがけず充実した道を歩んでいたかもしれません。過去は変えられませんが、この「もしも」は強さの源となり得ます。それは、あなたが持つ驚くべき回復力を示しています。あなたは信じられないほどの困難を乗り越えてきました。そして、その強さは、あなたがふさわしい未来を築くための導きの光となるでしょう。過去の傷跡は今も残っているかもしれませんが、その傷跡が彼らを定義づけるわけではありません。この強さと回復力は、彼らがふさわしい未来を築くための力強い武器となるのです。勇気と自分自身への思いやりがあれば、彼らは自らの物語を書き換えることができる。かつては薄れていたものの、決して消え去ることのなかった可能性に満ちた物語を。「もしも」という思いは、どうなっていたかもしれないという、ほろ苦い思いをよぎらせ続ける。しかし、その中には深遠な真実が隠されている。あなたは自分が思っている以上に強い。傷跡はあなたの一部かもしれないが、あなたのすべてではない。今、これまでの道のりで得た知恵をもって、あなたは岐路に立っている。どちらの道を選ぶだろうか？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。