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サバイバーのストーリー
この経験全体について不安だった
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
和解して普通の生活に戻ろうとしていますか?
こんにちは。この状況はある程度性的暴行の基準に当てはまるのか、それとも単なる非言語的コミュニケーションなのか、気になっています。好奇心からゲイのハッテン場に行ったら、そこで少しやってしまったんです。最初の男性とは何も問題ありませんでした。特に何も問題はなく、嫌なことがあった時は断ったら何も問題ありませんでした。2人目の男性とは、ちょっと様子を見たいと思ったので、ちょっと怪しかったんです。私が彼に近づくと、彼は自分の体を触っていました（すみません）。そして、彼が私を見ると、私が近づくと性器を触ってきました。彼が私の性器を触りたいと言わなかったことには、少し抵抗がありましたが、それでも近づいて触ってほしいと頼んだところ、彼は「いいよ」と言いました。心のどこかでノーと言ったり、それに関して何か言いたいことがありましたが、何か言うべきだったような気がしました。でも、心のどこか（100%そう思っているわけではありませんが）はどうなるか見守りたいと思っていました。しばらくして、少し休憩してから続けました。彼は私のお尻を触ってきましたが、私はノーと言うと彼も後ずさりしました。私も彼のお尻を触り返しましたが、彼はそれに対して何も言いませんでした。私たちはそのまま続けて、またすぐに、私は彼に触れさせました（言葉ではなく、彼に示すことで、これは非言語的同意ですよね？ ）そして彼も同じようにしました（もう一度すみません）。終わった後、私は彼に「ありがとう」と言いましたが、自分がその体位を取ってしまったことに少し罪悪感を感じ、なぜそんなに不安を感じていたのか疑問に思いました。私はそれを強制されたわけではなく、自分の意志で近づきました。おそらく、これが私の初めての同性愛体験になりたくなかったからでしょう。あまり詳しくなくて本当に申し訳ありませんが、これは何か意味があるのでしょうか？
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。