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サバイバーのストーリー

有害な関係

オリジナルストーリー

いやしのメッセージ

私は幸せになりたかった

5年間、とても有害な関係に陥っています。彼はいつも私を奴隷のように扱い、怒鳴りつけ、他の女の子と比べ、容姿を批判し、やる気をなくさせ、軽蔑し、何も共有せず、電話もメッセージもしない。彼はいつも距離を置きたいと言い、何かあると私をブロックしてきた。誕生日や記念日など、どんな出来事も彼には関係なく、私が会いたいと言えば、いつも拒否し、怒鳴りつけ、厳しい言葉で私を傷つけてきた。 彼はFacebookやインスタグラムなどのソーシャルメディアには追加してくれなかったが、私の可愛い女の子たちとは追加されていた。おそらく浮気もしているだろう。 彼はこの関係をみんなに隠している。 だから私は彼に黙って接しようと決めた。もしこれ以上耐えられなくなったら、彼と別れるつもりだ。 1日目 私は落ち込んでいるから、落ち着くために一晩欲しいと彼に伝えた。彼の返事はとても失礼だった(私があなたを愛しているなら、それは私の愛の証だ)。ボルトアシュビナ)いい子でいたくないから、結局こういうことをするんだ…だから彼には何も言わないで、自分のことをしてしばらく一人で過ごした。アムと一緒に病院に行ったけど、夜は何も話さなかった。彼に何があったのか聞かれたけど、何も言わなかった。彼は(ボルトアシュビナとテルマーテパルボナ)「君を甘やかしたくない」と言った。 彼は午前3時か4時までオンラインだった…何をしているのかわからない。 2日目 彼が朝を迎え、私も朝の挨拶を普通に交わした。 そしてまたダンスのクラスに出かけ、アムと一緒に病院に行って、素晴らしいリクシャに乗って、いろいろ話した… 家に帰ってから、撮影で何を着たらいいか聞いたら、彼は写真やブラウスをいくつか見せてくれた。そして彼は私に(明日はバイクを運転しないから、私のお腹の中にいるのは分かってるよ)と言った。 (フォキニ・アー・モト・タコ)私は汚い…どうすれば素敵に見られるか分からない。彼は私のような女の子を見たことがない。私は道端でバカみたい…私は望んでいたように無視した。それでも私は彼にサリーとブラウスを見せ、彼はその中から5着を選んでくれた。それで彼は朝9時に会うことにし、8時半に起こしてくれと頼んだ。 また彼は午前3時か4時にインスタ、Facebook、WhatsAppでオンラインになっていた。 3日目 彼はサリーの撮影のために9時に会うように頼んできた。だから早起きして彼を起こすように電話した。彼はもう疲れていると言った… それで私は準備をして9時44分に着いた。彼は5分後に出ると言ったので、私は10時には出たのに彼は出てこなかった…それで私はそこに着いたが彼は来なかった… 私は2時間待って、そして彼は12時に来た。 15.. 彼は来たけど、2時間も待たせてごめんなさいとも言わなかった。すごく意地悪な男で、私の名前は「○○」だって知ってるよ…。その一方で彼は、「なんでこんなに早く帰ったの、私に言った?」「なんでこんな大騒ぎするの?」と聞いてくる。それから私と彼の写真も見せてくれた。その日の後に、彼は私に一緒に座るように言ったので、私は「奥さんのために時間を取っておきたいって言ったでしょ、これも彼がやってることよ」と言った。そして、彼が午前4時にオンラインだったことを見せたけど、彼は嘘をついて怒らなかったので、彼に秘密を見せたけど、それでも彼は私の顔に嘘をついた。それから彼は私のお金を要求してきた。そして彼は感情的に私を脅迫してきたので、私はまたバカだったので彼にお金を渡した…。彼は将来について感情的なことや、私と結婚して自分たちの家を持つ計画などを話してくれた。でも、どういうわけか私はそれらのことを信じることができず、これらがすべて偽物のように感じてしまいます。私は彼をまったく信頼できませんが、どういうわけか、このバスとお金のおかげで彼は私と一緒にいるように感じます。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。