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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
治癒にはタイムラインはありません。
いやしのメッセージ
癒しとは優しさです。忍耐強く、自分の体の声に耳を傾けることです。周りの人たちが、私にどう感じるべきか、何を言うべきか、何をすべきかを教えようとすることに気づきました。私は、自分が何を必要としているかを知る専門家だと気づきました。癒すために何が必要かを知るには、自分の体と心に耳を傾ける必要があることを学びました。
私の家は州にあり、両親と弟と犬と一緒に暮らしています。とても虐待的な家庭でした。頭が燃えるような苛立ちを感じると、頭の中で「18歳になるまで待て。大学に入るまで待て」と唱えていました。今は大学のために状態2に住んでいます。これが大学の最初の学期で、元の寮から引っ越したばかりです。ルームメイトが私に触ってきました。同意なしに触られたのはこれが初めてではありませんが、そうする人と一緒に暮らさなければならなかったのは初めてでした。それでも、頭の中ではそれを軽視していました。私たちは友達でした。彼女は私にミームを送ってきました。私は彼女のジョークに笑いました。私たちは一緒にビーチに行きました。一緒に夕食を食べました。私たちは友達でした。私たちは仲が良かったのです。RAに何気なく騒音と清潔さの苦情を言ったとき、ルームメイトが私に触ってきたことを、何気なく打ち明けました。突然、警察が介入することになりました。突然、キャンパスの寮が私のドアをノックしました。突然、RAに伝えてからわずか6時間後に、引っ越し用の仮の部屋を与えられました。突然、大学は弁護士を探すように勧めてきました。それ以来、私は引っ越しました。引っ越した理由についてルームメイトに真実を伝える準備ができていなかったので、曖昧にしました。元ルームメイトは私をブロックしました。彼らは私を避け、私は彼らの死の視線を受けています。元ルームメイトは昨日まで普通に私にメッセージを送っていましたが、昨日はすべての責任を私に押し付けました。私の古い友人グループは私の下で崩壊しました。私は本当の友人の1人に打ち明けました。彼女は私を支えてくれました。彼女は私に弁護士を雇うように言いました。彼女は私に裁判所に行くように言いました。警察に話すように。訴えるように。告訴するように。証拠を集めるように。私はすべてを忘れたかった。誰も私を理解できないように感じます。そこで私は州にいる家族に頼りました。そして、私を殴り、叩き、軽蔑し、怒鳴りつけてきた母が、今、私のために泣いている。かつて私があれほど恐れていた母が、今、私のために泣いているのだ。そして、同意のない接触を長い間軽視してきた後、私はそれをどう考えたらいいのか分からない。性的暴行？不正行為？境界侵害？過剰反応？私はこのことを忘れてしまいたいという強い願望と、元ルームメイトに最後の手紙を送って、彼女が犯した罪の重みに耐えられるようにしたいという願望の間で葛藤している。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。