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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
治癒にはタイムラインはありません。
いやしのメッセージ
癒しとは優しさです。忍耐強く、自分の体の声に耳を傾けることです。周りの人たちが、私にどう感じるべきか、何を言うべきか、何をすべきかを教えようとすることに気づきました。私は、自分が何を必要としているかを知る専門家だと気づきました。癒すために何が必要かを知るには、自分の体と心に耳を傾ける必要があることを学びました。
私の家は州にあります。両親と弟と犬も住んでいます。とても暴力的な家庭でした。頭が真っ白になるようなフラストレーションが溜まる時、私は心の中で「18歳になるまで待て。大学に入るまで待て」と繰り返していました。 今は大学のために州2に住んでいます。大学生活の最初の学期で、前の寮を出たばかりでした。ルームメイトに体を触られました。同意のないまま体を触られたのは初めてではありませんが、そういう人と一緒に暮らすのは初めてでした。それでも、私は心の中では気にしないようにしていました。私たちは友達でした。彼女はミームを送ってくれました。私は彼女のジョークに笑いました。一緒にビーチに行ったり、一緒に夕食を食べたりしました。私たちは友達でした。仲良しでした。寮の寮生に騒音と清潔さについて何気なく苦情を言った時、ルームメイトが何の気なしに私に触れていたことを打ち明けました。突然、警察が介入してきました。突然、大学の寮が私のドアをノックしました。突然、RAに話してからわずか6時間後に一時的な部屋を与えられました。突然、大学から弁護士を雇うことを検討するように勧められました。それ以来、私は家を出ました。ルームメイトに家を出た理由の本当のことを言う準備ができていなかったので、あいまいなままにしていました。元ルームメイトたちは私をブロックしました。彼らは私を避け、私は彼らの死の視線の対象になっています。元ルームメイトは昨日まで普通に私にメールを送っていましたが、昨日から彼女はすべてを私のせいにしました。私の古い友人グループは私の下で解散しました。私は本当の友人の一人に打ち明けました。彼女は私を支えてくれました。彼女は弁護士を雇うように言いました。彼女は私に裁判所に行くように、警察と話すように、訴訟を起こすように、告訴するように、証拠を集めるように言いました。私はすべてを忘れたかったです。誰も私を理解できないように感じます。それで私は州にいる家族に頼りました。私を殴り、叩き、蔑み、怒鳴りつけた母が、今は私のために泣いています。かつて私がひどく恐れていた母が、今は私のために泣いています。同意のない接触を長い間軽視してきたので、どう考えたらいいのかわかりません。性的暴行？不品行？境界侵害？過剰反応？私は、このことを忘れたい、それとも元ルームメイトに最後の手紙を送って、彼女が犯した罪の重さと共に生きられるようにしたいという強い思いの間で葛藤しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。