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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.

El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.

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Historia de un superviviente

a iniciales

Historia original

Mensaje para un superviviente

La curación no tiene plazo.

Mensaje de sanación

Sanar significa gentileza, significa paciencia y escuchar a tu cuerpo. Aprendí que las personas a mi alrededor intentan decirme cómo sentirme, qué decir o qué hacer. Me di cuenta de que soy experta en saber lo que necesito. Aprendí que necesito escuchar a mi cuerpo y a mi corazón para saber qué necesito para sanar.

Mi casa está en estado, junto con mis padres, mi hermano y mi perro. Era un hogar muy abusivo. En momentos de frustración desgarradora, repetía en mi cabeza: "Espera a los 18. Espera a que estés en la universidad". Ahora vivo en estado 2 para la universidad. Este es mi primer semestre universitario y me acababa de mudar de mi dormitorio original. Mi compañera de piso me tocaba. Aunque no es la primera vez que me tocan sin consentimiento, sí era la primera vez que tenía que vivir con alguien que lo hacía. Aun así, le quitaba importancia. Éramos amigas. Me enviaba memes. Me reía de sus chistes. Íbamos juntas a la playa. Cenábamos juntas. Éramos amigas. Estábamos bien. Durante una queja informal por ruido e higiene a un residente residente, le conté que mi compañera de piso me tocaba sin darle importancia. De repente, intervino la policía. De repente, la residencia universitaria llamó a mi puerta. De repente, me dan una habitación temporal para mudarme solo 6 horas después de informarle al RA. De repente, mi universidad me recomienda que busque un abogado. Desde entonces me mudé. No estaba lista para decirle a mi compañera de cuarto la verdad sobre por qué me mudé, así que lo dejé vago. Mis excompañeras de habitación me han bloqueado. Me rechazan y estoy en el lado receptor de sus miradas asesinas. Mi excompañera de cuarto me enviaba mensajes de texto como siempre hasta ayer, cuando me echó la culpa de todo. Mi antiguo grupo de amigos se disolvió debajo de mí. Me confié a una de mis verdaderas amigas. Ella me apoyó. Me dijo que buscara un abogado. Me dijo que fuera a la corte. Que hablara con la policía. Que demandara. Que presentara cargos. Que reuniera pruebas. Quería olvidarlo todo. Siento que nadie es capaz de entenderme. Y entonces recurrí a mi familia en estado. Y mi madre, que me ha golpeado, me ha menospreciado y me ha gritado, ahora está llorando por mí. La madre a la que tanto temí una vez ahora llora por mí. Y después de restarle importancia a los tocamientos no consentidos durante tanto tiempo, no sé qué pensar. ¿Agresión sexual? ¿Conducta inapropiada? ¿Violación de límites? ¿Reacción exagerada? Me debato entre el fuerte deseo de dejar esto atrás o de enviarle una última carta a mi excompañera de piso para que pueda vivir con el peso de los pecados que cometió.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.