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サバイバーのストーリー
タンポポになる
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しとは、魂が崩れ落ち、現実の真の崩壊が精神を押しつぶす前に、自分自身を取り戻すことです。癒しとは、あなたを傷つけた者たちがもはや消すことのできない、あなたの炎を取り戻すことです。私は癒されました。あなたも癒されることができます。重要なのは、人それぞれ癒しの道のりが全く違うということです。時間がかかります。一日で、一度で、あるいは一年で起こるものではありません。それは波のようにやってきます。時には辛くて、その日があまりにも辛い日で、トイレで静かに泣くことしかできないこともあります。また、あなたは一日を打ち負かす一筋の太陽の光です。いずれにせよ、あなたはそれを成し遂げています。たとえ一日一日だけだとしても。あなたはそれを成し遂げているのです。
性的暴行、レイプ、トラウマを経験したすべての人へ。これは私たちのためのものです。私が書いたように、あなたがこれを読んで楽しんでくれることを願っています。あなたは一人ではありません。すべてのフェニックスは、立ち上がるために灰の中から立ち上がらなければなりません。誰にも、何にも、あなたの炎を消させてはいけません。私の名前はサバイバーです。今日で25歳になりました。これは私の物語です。子供が予期せぬ世界の混沌に投げ込まれると、2つのうちのどちらかの道に進む可能性があります。その子供は他のすべての子供より上に立つか、何も感じないかのどちらかです。私の場合、悲しいことに、宇宙は私が癒されるためには、私自身が長すぎた呪いを断ち切る必要があると決定しました。癒しは痛みを伴い、時にはすべてを失う必要があります。家族、信頼、自尊心、正義、そして希望。平和、終結、停止、そして最終的には受容を得るために、まだ共有していないが言いたいことがたくさんあるのに、ほとんど耳が聞こえなくなるほどの沈黙の中で苦しんでいる人たちの代弁者になることを選びました。これが私の声を取り戻す方法です。被害者意識にうんざりしています。憂鬱です。毎日何が私を刺激するのかを考えて目覚めるのが嫌です。そして、このように感じているのは私だけではないと確信しています。人間関係は…難しいです。外出は…難しいです。社交的な招待に関しては、何も言わないでください。誤解しないでください。ルーおばさんのケンタッキーフライドチキンの夜が大好きというわけではありませんが、それが一日先だとわかった瞬間に汗をかき、脈拍が速くなるのを感じるのはクールではありません。これは私の人生なので、なぜ私たちは加害者にまだその多くをコントロールさせているのでしょうか? まさにその通りです。今度は私たちの番です。私たちはそうしません。私の人生のこのささやかな物語が、誰かが自分の人生を取り戻す助けになることを心から願っています。なぜなら、私たちは「被害者」というレッテルを貼られたままでは生きていけないほど苦しんできたからです。苦しんできたすべての人に、その言葉を勝利に変えてほしいと願っています。読んでくださった皆様、ありがとうございます。あなたはトラウマそのものではないことを忘れないでください - サバイバー 。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。