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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しとは、魂が崩れ落ち、現実の真の崩壊が精神を押しつぶす前に、自分自身を取り戻すことです。癒しとは、あなたを傷つけた者たちがもはや消すことのできない、あなたの炎を取り戻すことです。私は癒されました。あなたも癒されることができます。重要なのは、人それぞれ癒しの道のりが全く違うということです。時間がかかります。一日で、一度で、あるいは一年で起こるものではありません。それは波のようにやってきます。時には辛くて、その日があまりにも辛い日で、トイレで静かに泣くことしかできないこともあります。また、あなたは一日を打ち負かす一筋の太陽の光です。いずれにせよ、あなたはそれを成し遂げています。たとえ一日一日だけだとしても。あなたはそれを成し遂げているのです。
性的暴行、レイプ、トラウマを経験したすべての方々へ。 これは私たちのためのものです。私が書いている時と同じように、これを読んで楽しんでいただければ幸いです。あなたは一人ではありません。すべての魂は灰の中から立ち上がらなければなりません。誰にも、何にも、あなたの炎を曇らせてはいけません。私の名前はSurvivorです。今日でちょうど25歳になります。これは私の物語です。子供が予期せぬ世界の混沌の中に放り込まれたとき、人生は一つ、あるいは二つの道へと進みます。その子供は他の誰よりも強くなるか、何も感じないかのどちらかです。私の場合、悲しいことに宇宙は、私が癒されるためには、私自身が長きにわたって続いた呪いを破らなければならないと決めました。癒やしは痛みを伴い、時にはすべてを失うことが必要です。家族、信頼、自尊心、正義、そして希望。平和、決着、終止符、そして最終的に受容を得るために 私は、まだ共有していないけれど、言いたいことはたくさんあるのに、まるで耳をつんざくような沈黙の中で苦しんでいる人たちの声となることを選びました。こうして私は自分の声を取り戻すのです。被害者意識にうんざりしています。毎日、何が私を刺激するのか考えながら目覚めるのは憂鬱で嫌です。きっと私だけではないはずです。 そう、人間関係は…大変です。人前に出るのも…大変です。社交の誘いとなると、もう何も言うまい。 例えば、誤解しないでほしいのですが、ルーおばさんのケンタッキーフライドチキンナイトは好きではありませんが、 あと1日で終わると分かると汗をかき、脈がドキドキするのを感じるのは、クールではありません。私の人生なのに、なぜ私たちは加害者にこれほど多くのことを支配させているのでしょうか？その通りです。今度は私たちの番です。私たちはそうではありません。私の人生を綴ったこのささやかな物語が、誰かの人生を取り戻す助けになることを心から願っています。私たちはあまりにも多くの苦しみを抱えてきたので、「被害者」というレッテルを背負いながら生きていくことはできません。苦しんできたすべての人が、そのレッテルを勝利に変えてほしいと願っています。読んでくださった皆様、ありがとうございます。あなたはトラウマそのものではないことを忘れないでください。 -サバイバー
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。