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サバイバーのストーリー

私が信頼していた人々

オリジナルストーリー

私が初めて性的暴行を受けたのは14歳の時でした。当時の隣人は、私がこっそり抜け出して彼のしたいことを何でもするまで、夜中に私の家の窓に石を投げつけていました。私は絶対にそうしたくなく、いつもベッドにいたいと思っていました。しかし、彼は何度も私に銃を見せてきましたし、彼の過去や以前私に言った脅迫を知っていたので、私はただ出かけ続けました。最終的に彼は関係のないことで刑務所に行きました。出所後、彼は引っ越しました。私は彼がどこに住んでいるのか全く分かりませんが、私の住んでいる場所は知っています。彼がまた石を投げつけに来るかもしれないと思うと、夜眠れません。2度目は16歳の時でした。当時のボーイフレンドがセックスをしたがりました。彼は酒に酔っていて、私はかなりハイになっていました。それでも彼は、私が行きたくないと言ったにもかかわらず、友達の家まで迎えに来てくれました。私たちは彼の友達の家まで車で行きましたが、その間ずっとその友達は家のすぐ外で車に乗っていました。そして彼は私に押し付けてきて、私が嫌がるやり方で私の足を掴み、無理やり私の中に入れようとしました。私はまだ処女でした! 私は彼に何度も何度も言いました。「私はこれでハイになりたくない。これが私の初めてであってほしくない。私の初めてが特別なものであってほしい。」彼は気にしませんでした。最終的に私はトイレに行かなければならないと言って、緊急事態を装って帰らなければなりませんでした。彼の友人は、何が起こっているのかを知っていました。私がようやく何が起こったのかを話し、彼の新しいガールフレンド(彼は私を裏切った)に彼がしたことを話したとき、彼女は彼に話しました。そして彼が私に立ち向かうと、彼は何度も私を脅し、私の人生を台無しにして、私は何者でもない、そして二度と彼の名前で話すことはないと言ったのです。彼の友人全員、私が友人だと思っていた人たちでさえ、彼が大学への奨学金を失うことを望まなかったので、私を黙らせました。彼らは彼を守り、そして私に敵対しました。真実を「嘘」にした。3回目は、元彼(前の浮気相手)と別れたばかりで、初恋の人のところに戻った。私のすべてを信頼し、本当のソウルメイトだと思っていた男性。セックスについて話し、処女を奪ってほしいとずっと思っていたと伝えた。ある日の放課後、彼の家に向かった。誰にも言わずに、世界で一番愛する人とセックスをするつもりで行っただけだった。でも、実際に起こったのは愛し合うことなどではなかった。彼は強引で、意地悪で、血を流させた。大量に。とても痛くて話せないほどで、痛みで足を閉じようとすると、彼は足を引き裂いて開いて「痛いのは分かるけど、私のために足を開けていなきゃいけないんだ」と言った。私は泣き始めた。彼が来て、それと血を拭いてくれた。トイレに行って、戻ってきた時に彼が最初に言った言葉は「このことは誰にも言うな」でした。彼もちょうど彼女と別れたばかりでした。私はあまり深く考えずに同意しました。それから彼は友達とカヌーに行くと言い出して、事実上私を家から追い出しました。以前の私たちの関係は浮き沈みが激しかったのですが、もし彼が私の処女を奪ったら、ずっと私の人生の中にいると約束しました。彼はまた、ただの友達としてでも、いつも私を愛し、気遣うと約束してくれました。しかし、彼は私を攻撃した元彼女に話し、私の元彼にも話しましたが、彼らも私を攻撃し、そしてその男性(3人目の「loml」)は私を全てブロックしました。完全に姿を消しました。何の説明もなく。それ以来、彼から連絡が来なくなって4年になります。彼は一度も謝っていません。何が起こったのかを一度も認めていません。彼が私に与えたトラウマと痛みを、彼は一度も理解していません。それらが全て私に与えたのです。私が沈黙させられたのは不公平です。私が恐怖に駆られて口を閉ざされたのは。私は悪くありません。こんな風に扱われるべきじゃなかった。このどん底から抜け出す道を見つけられて本当に嬉しい。あの頃の虐待は、精神的にも肉体的にも、私をこれまでで最も暗い場所に落とした。自傷行為、自殺願望、摂食障害、不安障害にも悩まされ、今も抗不安薬を服用している。ここまで来られたことを誇りに思うけれど、そもそもこんな目に遭うべきじゃなかった。もしこれを読んでくれているなら、ありがとう。耳を傾けてくれて、私の話を聞いてくれて、信じてくれてありがとう。これが私の真実です。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。