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サバイバーのストーリー
レイプされるとは知らなかった夜。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
癒しには時間と努力、そして自己愛が必要です。決して自分を諦めないでください。ある日は10歩前進できたとしても、別の日は20歩後退したように感じるかもしれません。それでも前進し続ければ、人生の意味と幸せを再び見つけることができるでしょう。
デートは私の人生を変えた夜でした。28歳の時、出会い系アプリで男性と出会い、その日の大半をアプリを通して話していました。彼はごく普通で、本当に良い人に見えました。実際に会った夜は、お互いにとって土壇場での決断でした。あの日から、彼と約束をしたことを後悔しています。彼が私の家に来て、迎えに来てドライブに行く予定だったのですが、到着の5分前に家に来て映画を見ようと誘ってきました。私はソファの片側に座り、彼は反対側に座りました。彼は私のタイプではないし、魅力も感じないと思ったのを覚えています。私たちは気まずい雰囲気の中、世間話をしながら映画を見ました。ある時、彼は私が彼から遠く離れて座っていることに文句を言い始め、突然立ち上がり、ソファの私の側に来ました。彼は膝をつき、私の脚の間に体を押し込みました。そして、私の手首をソファに押さえつけ、歯でシャツを引き裂いて胸を露わにしました。私は彼に止めるように言い、シャツを引き裂いていると伝えました。彼は「大丈夫、新しいシャツを買ってあげる」と答えました。その時、彼が止めないのが分かりました。彼は私の乳首を激しく吸い始め、ひどい痛みを感じました。それから彼は私を無理やり立たせ、ジーンズを無理やり引きずり下ろし、ソファに押し倒しました。彼は私の膣に指を無理やり押し込み、再びひどい痛みを感じさせました。そして、彼のペニスを膣に無理やり押し込みました。彼は私の首を絞め、髪を引っ張りながら挿入しました。彼が終わるまで、まるで永遠のように感じました。射精した後、彼はゆっくりと服を着て、去る前に最後に言ったのは、「セックスをしないなら、映画が終わったら帰っていたのに」でした。その夜、私は自分がレイプの被害者になるとは思ってもいませんでした。何が起こったのか分からず混乱し、レイプキットを作るのに1週間近くかかり、警察に通報しようと決断するのにさらに1週間かかりました。私自身、通報したことは正しかったと確信しています。彼は最近、私の事件に関連した強姦罪で起訴されましたが、私を信じ、支えてくれた捜査官と検察官に恵まれたことは幸運でした。毎日癒され、正義に近づいていると感じています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。