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サバイバーのストーリー
レイプされるとは知らなかった夜。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
癒しには時間と努力、そして自己愛が必要です。決して自分を諦めないでください。ある日は10歩前進できたとしても、別の日は20歩後退したように感じるかもしれません。それでも前進し続ければ、人生の意味と幸せを再び見つけることができるでしょう。
私の人生を変えた夜は日付 28歳の時でした。出会い系アプリで知り合った男性と、その日の大半をアプリでやり取りしていました。彼は普通で、本当に感じの良い人に見えました。その夜会うのはお互いに直前の決断で、その日以来、彼と約束したことを後悔しています。彼が私の家に来て、私を迎えに来てドライブに行く予定でしたが、到着の5分前に家に入って映画を見たいと言いました。私はソファの片側に座り、彼は反対側に座りました。私は彼が自分のタイプではないし、彼に全く魅力を感じないと思っていました。私たちはぎこちなく映画を見ながら、少し雑談をしました。ある時、彼は私が彼から遠く離れて座っていることについてコメントし始め、突然立ち上がって私の側のソファにやってきました。彼は膝をついて、私の足の間に体を押し込みました。彼は私の手首をソファに押さえつけ、歯で私のシャツを引き裂いて胸を露出させました。私は彼にやめるように、シャツが破れていると言いました。彼は「心配しないで、新しいシャツを買ってあげるよ」と答えました。その時、彼が止めるつもりがないと分かりました。彼は私の乳首を強く吸い始め、私はひどく痛みました。それから彼は私を無理やり立たせ、乱暴にジーンズを脱がせ、ソファにうつ伏せにさせました。彼は指を私の膣に押し込み、またもや激しい痛みを感じ、それからペニスを私の膣に押し込みました。彼は私を窒息させ、髪を引っ張りながら挿入しました。彼が終わるまで永遠のように感じました。彼が射精した後、彼はゆっくりと服を着て、立ち去る前に最後に私に言ったのは「セックスをするつもりじゃなかったら、映画の後で帰ったよ」でした。その夜、私は自分がレイプの被害者になるとは思ってもいませんでした。何が起こったのか分からず、レイプキットの検査を受けるのにほぼ1週間、警察に通報することを決めるのにさらに1週間かかりました。私自身、通報したことは正しい判断だったと確信しています。彼は最近、私の事件に関連した強姦容疑で起訴されました。幸運なことに、私を信じて支えてくれた捜査官と検察官がいました。日々、私は癒やされ、正義に近づいていると感じています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。