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サバイバーのストーリー

私につきまとう恐怖 著: 生存者名

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

限界まで追い詰められるまで待たずに、あなたを守るべきだった大人たちに、介入を怠った責任を問うべきです。あなたにはこの悪循環を終わらせる力があります。黙っていることは、加害者が望んでいることです。彼らはあなたが殻に閉じこもることを望んでいるのです。あなたは強い人間であり、愛されるに値する人間です。

いやしのメッセージ

早く自信を持って名前1に立ち向かえるようになりたいです。彼は高校時代ずっと私を嫌がらせ、軽蔑し続けました。私は少しずつ名前2許すようになりました。高校の残りの期間、私たちはいくつかの授業を一緒に受け、問題を完全に解決することはなかったものの、できる限りプロフェッショナルな関係を保とうとしました。彼が元気でいることを願っています。彼は優しい人です。私は決して名前1を許しません。彼は私を嫌がらせただけでなく、何度も私に触れ、公然とした嫌がらせを私たちが友達であるかのように装いました。私は彼を友達だと思ったことは一度もなく、感情的に虐待する人だと思っていました。彼がしたことは私の人生の残りの期間に影響を与えるでしょう。私はただ、それが私を麻痺させないような場所に行こうとしているだけです。

高校初日がどれだけ怖かったか覚えてる?新しい校舎、新しい授業、新しい顔ぶれ。幼稚園の頃から同じ学年の人をたくさん知っていたけど、今は上級生が車の鍵を持って歩き回っていて、彼氏もいる。その多くが怖い。「よし、とりあえず1時間目を見つけよう」。1時間目を除いてすべての授業を終え、緊張が和らぎ始めた。生物は1日の最後の授業で、先生は教師 。教室に入ると、先生がアルファベット順に席を割り当て始めると、何人かの顔見知りがいた。教室の前の方に席を見つけて振り返ると、男の子の後頭部が見えた。「いい髪してる」。すぐに彼の名前が名前2だと知り、私は彼に魅力を感じた。まだ彼と話したことはなく、恋心を抱くことを拒んでいた。それは9月上旬に私たちが隣同士の席になるまで続いた。恋心を抱くことへの私の抵抗はすぐに消え去った。私は信頼できる人に彼のことを話していた。私は彼とイチャイチャして、楽しい時間を過ごしていた。ある授業の終わりに、彼に図書館で一緒に勉強しないかと尋ねた。ホームカミングの時、彼がそこにいるかどうか確認するために、インスタグラムでダイレクトメッセージを送った。ホームカミングの翌日、私は無関係の精神疾患で入院施設に入った。約1ヶ月間、私は不在だった。その間、戻ってきた時に私たちがまだ一緒に座っていることを願っていた。そうではなかった。戻ってきてからは、頭を下げて仕事を終わらせたいと思った。3ヶ月間、私はまさにそうしていた。10月下旬から12月にかけて、私は片思いをしていたが、誰にも言うほど浮かれていなかった。春学期が始まると、事態は急速に悪化し始めた。私は名前2の親友の一人である名前と一緒に後ろのテーブルに座っている。ある日、彼は私が誰に片思いしているのかを知ろうと私をからかい始めた。私はそれが名前2だと漏らしてしまい、堰を切ったように話が溢れ出した。毎日授業が終わると、 名前名前2を呼び寄せ、彼または名前2の性器について、あるいは私の体について、不快な質問をしてきました。本当にぞっとしました。私が好きな人を伝えたとき、こんなことは頼んでいませんでした。こんなことは望んでいませんでした。これが2月初旬まで続きました。私の席はしばらく変わりませんでしたが、彼らの席は変わりました。 名前2名前 、そして彼の他の2人の友人は全員教室の前方に座っていました。机は教室の両側に並んでいて、彼らは私の真斜めの位置にいました。4人が一緒にいると、私を嫌がらせたり脅したりするのは集団心理のようでした。毎日、自分の名前と性的なコメントを聞かされているような気がしました。ある日、ビル・ナイの引き寄せの法則のエピソードを見たとき、この状況は最高潮に達しました。私はその間ずっと不快でした。 名前2と彼の友達はこれに気づいたに違いない。エピソードが終わるとすぐに、部屋の向こう側から名前私の名前を叫んでいるのが聞こえた。「 生存者名生存者名 !これを見て!」 恐ろしいことに、振り返ると、椅子に座っている男と、その男にまたがってキスをしているふりをしている男がいた。明らかに、それは名前2と私のはずだった。授業はあと数分残っていて、私は涙をこらえようとしていた。「本当にこんなことが起きてるの?私は冗談なの?」無視しようとしたが、事態が手に負えなくなっていることに気づいた。授業後、 教師名に何が起こっているのかを話した。先生がこれはいじめと嫌がらせだと説明すると、私は泣き崩れた。先生は私を心理士のところへ連れて行き、私は泣きながら父に迎えに来てほしいと頼んだ。 「もう無理!」この瞬間、私は本当に絶望し、事態がどれほど悪化したかを悟りました。私は自分の自尊心とアイデンティティを、片思いの相手に結びつけてしまっていたのです。私は嫌がらせをやめるよう名前2にダイレクトメッセージを送りました。何も起こりませんでしたが、それでも私は彼が友達にやめるように言ってくれるだろう、そして心の底では彼は良い人だと信じたかったのです。しかし、彼は傍観者で、私が経験する痛みと苦しみを目の当たりにしながら、それを許していたのです。私はもう彼に惹かれたり、魅力を感じたりしなくなりました。この魅力は怒りと恨みに変わり、高校を卒業するまでその状態が続きました。振り返ってみると、高校初日のことを覚えています。1時間目と他のすべての授業を見つけました。その日の最後の授業は、私にとってストレスが大きすぎて震えてしまうほどでした。英語の先生に泣きついて、残らせてほしいと頼みました。かつては人生で最悪の時期の一つでしたが、私は自分が想像もできなかったほど多くのことを学びました。私は自分が思っていたよりもずっと強いのです。私の自己価値は、他人に左右されるものではありません。私はそれだけの価値がある人間であり、どんな男性もそれを奪うことはできません。私の物語を読んでくださり、ありがとうございました。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。