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サバイバーのストーリー
すべてが変わった海外旅行
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しとは、ごく少数の人に一度しか話したことのない、あまりにも個人的な体験を共有することです。そして、彼らは話を聞いてくれるだけで、トラウマからの回復を助けてくれないことに気づきます。そのためには、被害者たちのコミュニティが必要です。
ずいぶん昔のこと、20年以上前のことです。これは、私にとって癒しへの第一歩です。何年もかけて、母と夫に何が起こったのかを話してきましたが、当時は私が「楽しい子」だったため、自業自得だと言う人もいるでしょう。本当にそうだったのでしょうか？ 修学旅行の時のことを覚えています。出発の飛行機の中で、彼が目を輝かせて私を見た時、私は心が沈みました。彼はちょうど彼女と別れたばかりだったので、私たちは一緒に過ごすことになりました。たくさんの時間を。あの夜のことは、今でもはっきりと覚えています。私たちは海外のクラブで夜通し踊っていました。そして、エネルギーが一変しました。まるで電撃的なエネルギーでした。私たちは手をつなぎ、街の広場を彼の部屋へと駆け抜けました。こんなに幸せな気持ちになったことはありませんでした。二人きりで、イチャイチャしていました。バスルームの照明が奇妙な緑色に染まり、そして彼が私の中にいたのを覚えています。「だめ！」私は「はい」とは言いませんでした。「はい」とは言いませんでした。絶対に「はい」とは言いませんでした。翌日、クラスメイトたちは彼のしたことを知りました。非難するような頷きが聞こえました。ものすごく好奇心が強かったにもかかわらず、私は「イエス」とは決して言えず、「ノー」とも言えませんでした。彼は私からそれを奪っていきました。翌日には兆候が現れ、その後感染症も発症しました。最悪でした。母はエイズで死ぬだろうと言い、そのことで何ヶ月も精神的に追い詰められました。彼は今、弁護士として結婚し、子供もいます。最近、思い出の箱を整理してみたのですが、彼とのやり取りの中で「『あの』男じゃない」と書いていましたが、実際はもっとひどい人でした。彼は私の心、魂、そして精神的健康を奪い去りました。私は本当に孤独でした。あの出来事を決して忘れません。娘たちには、自分の価値と自分の体に対する権利を自覚させなければなりません。私は彼女たちのそばにいて、決して無視しません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。