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Historia de un superviviente

Ese viaje al extranjero donde todo cambió

Historia original

Mensaje de sanación

Sanar es compartir una historia tan personal que solo la has compartido una vez con unas pocas personas. Solo para darte cuenta de que te escucharán, pero no te ayudarán a sanar del trauma. Se necesita una comunidad de sobrevivientes.

Fue hace mucho tiempo, más de 20 años. Este es mi primer paso hacia la sanación. Con los años les conté a mi madre y a mi marido lo que pasó, pero como yo era la "divertida" en aquel entonces, algunos dirán que me lo busqué. ¿Lo hice? Recuerdo el viaje escolar al extranjero. Me miró con un brillo en los ojos en el vuelo de ida; se me encogió el corazón. Pasábamos tiempo juntos, mucho tiempo, ya que acababa de romper con su novia. Recuerdo esa noche con tanta claridad; estábamos en el extranjero bailando toda la noche en una discoteca y de repente la energía cambió, era eléctrica. Corríamos de la mano por las plazas de la ciudad hacia su habitación. Nunca me había sentido tan feliz. Estábamos solos, besándonos. Recuerdo que la luz del baño era de un extraño color verde y entonces él estaba dentro de mí. ¡NO! Nunca dije que sí. Nunca dije que sí. Nunca, jamás, dije que sí. Al día siguiente, los compañeros de clase supieron lo que hizo. Hubo gestos de desaprobación. A pesar de mi curiosidad extrema y vocal, nunca dije que sí ni pude decir que no. Me lo arrebató. Al día siguiente, aparecieron síntomas y, más tarde, una infección. ¡Qué asco! Mi madre me dijo que moriría de sida y esto afectó mi salud mental durante meses. Ahora es abogado, está casado y tiene hijos. Hace poco revisé una caja de recuerdos y, en un intercambio de notas, dijo que "no era 'ese' tipo", pero que era peor. Me despojó del corazón, del alma y de mi salud mental. Estaba TAN sola. Nunca lo olvidaré y me aseguraré de que mis hijas sean conscientes de su valor y del derecho a su cuerpo. Estaré ahí para ellas y no lo ignoraré.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.