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サバイバーのストーリー
私を襲わなかった男に感謝します
オリジナルストーリー
乗り越えるためにこれを書いています。性的暴行を受けるのは、もしかしたら避けられなかったのかもしれない、と感じる時があります。何も知りませんでした。それに私はアラブ人で、それに気づいていませんでした。他の人が持つ衝動や衝動の強さにも気づいていませんでした。恋愛関係も妥協の産物だと思っていましたし、喜んでそうしていました。結局、自分勝手になってはいけないんです。他人のために変わらなければならない、自分の気持ちなどどうでもいい、もっとひどいこともある、という気持ちに慣れていました。強い想いを抱いていた男性がいました。最初は片思いだと思っていましたが、今はただの甘えん坊です。何よりも良い友達になりたかった。自転車に乗って一緒に走り、話して心を開きたかった。それが私の夢でした。でも彼は私のことを好きではありませんでした。友達ではありましたが、それほど親しいわけではありませんでした。宿題を一緒にやることもあれば、放課後に彼の寮で遊ぶこともありました。彼のルームメイトがそこにいることもあれば、いないこともありました。一度、彼から「好き？」とメッセージが来たことがありました。はい、と言いました。彼は、自分の気持ちは違うと言いました。私は注目を浴びたくてたまらず、心を開いてありのままの自分でいられる人が欲しかったのです。コミュニケーション能力が足りなかったのかもしれませんが、そうしたいと思っていました。今は、彼が私を好きになってくれなかったことを天の星々に感謝しています。神に感謝、女神に感謝、聖人たちとマリア様に感謝します。彼が私を好きにならなかったことが本当に良かったです。彼が私にロマンチックなことも性的なことも求めなかったことが。ありがとう、M。私を利用しないでくれてありがとう。彼は私にたくさんのことをしてくれたのに、私は何年も後まで気づかなかったでしょう。彼は私に全てを秘密にするように言ったのに、私はそうしていたでしょう。彼はいとも簡単に私をレイプできたのに、私は彼の注目をひきつけようと競い合い、気づかずに秘密にし、何年も彼を守ったでしょう。だから、これは人に言うべき感謝の形ではないことは分かっていますが、私を暴行しないでくれてありがとう。簡単に私をレイプしたりめちゃくちゃにしたりできたのに、そうしなかったことに感謝します。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。