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サバイバーのストーリー
自分 、生存者、 市 、 州
オリジナルストーリー
7歳の時、私は母に、父方の祖父から性的虐待を受けていると告げました。激しい離婚争いの最中だった母は私の言葉を信じてくれましたが、私は警察官やカウンセラー、弁護士に何度も何度も同じ話をせざるを得ませんでした。祖父が住んでいた郡で弁護士として駆け出しだった父は、法廷で祖父の弁護を手伝いました。私は法廷で1時間半証言し、祖父と同じ部屋にいなければなりませんでした。判決は無罪でした。裁判後の生活は、様々な対処法が入り混じったものでした。父との関係は崩壊し、父方の家族全員と連絡が途絶えました。児童性的虐待事件で有罪判決に至るのはわずか1.5～3％だということを、私は知りませんでした。私が知っていたのは、父が私を守ってくれなかったということだけでした。高校卒業後、私はカレッジを横断して、 私の大学が置かれていた州に引っ越しました。そこで、最初は飲酒と喫煙、そして摂食障害に苦しみました。男性とも女性とも関係を持ちましたが、多くの場合、関係の時期が重なり、パートナーに正直に話すことはほとんどありませんでした。不健康な対処法によって悪循環に陥るたびに、何度も回復を試みましたが、ようやく、ずっと前に奪われた人生の主導権と自立を取り戻し始めました。現在、私は事業主として、不動産の副業をしながら、証言した経験を綴った回顧録を執筆中です。私は、虐待を受けた過去の自分以上の存在です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。