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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
癒されるということがどういうことなのか、よく分かりません。忘れる、あるいは許すということなのか、私には分かりません。忘れることはできないけれど、許すことはできるし、これからも許していくつもりですから。癒しとは、自分が気分が良くなるように行動すること、そして朝起きては大丈夫でいようと努力し、寝る前には考えないように努力すること、そしていつかもう頑張らなくてもよくなることだと私は思います。癒しとは、助けること、つまり他の人に支えと愛を感じさせることだと私は信じています。他の人を助けることで、私は彼らの痛みを外側から見ることができ、自分の痛みを理解することができ、癒されるのです。私たちは人生の美しさを諦めない素晴らしい人々なのです。
性虐待について、少なくとも自分が受けたときのことは、友達と話したことがありません。でも、みんなに知ってもらうべきだし、特に吐き出す必要があると感じています。この話を吐き出すことで、何年もの間抑え込んできた痛みを解放できるかもしれないと感じています。幼い頃に触られたことは覚えていますが、それがどの程度だったのか、何回だったのかは思い出せませんし、思い出そうともしません。思い出したくもないことです。数年前になってようやく思い出しました。17歳で、あるパーティーで友達とお酒を飲んで楽しんでいました。私たちだけのはずだったのですが、それが私が軽率に飲んでしまった理由の一つですが、その夜遅くに他の男の子たちがやって来ました。そのうちの一人と話し始め、もっとお酒を飲み、タバコを吸い、そして今でも時々鳥肌が立つ葉巻の匂いを覚えています。私はほとんど歩けない状態で、彼は私を裏の納屋に連れて行きました。彼でなくても、誰かがこの出来事を記録していたことは知っています。そして、それは何年も経った後も私につきまといました。私はこのことを友達に話してみましたが、ほとんどの男の人は、私が悪いんだ、どうしてあんなことができるんだ、せめて部屋の一つを使うべきだったと言うだけでした。何人かの女の子は私に心配しないでと言ってくれましたが、彼が対処すると言った女の子が一人だけいました。彼は決してそうしませんでした。私は1年後までそれが虐待だと気づきませんでした。それ以前は、友達の言葉を信じてしまい、彼を止められず、公然とそれをしたことに恥じていました。私は以前ほどお酒を飲まなくなり、以前ほど外出もしなくなりました。馬は好きですが、納屋にいるのが怖いです。今では、虐待を受けている女の子のために立ち上がり、パーティーでたくさんお酒を飲んでいる女の子がいたら、たとえ知り合いでなくても介抱します。私は外に出て、より安全な場所を求めて抗議活動を行い、嘆願書に署名し、彼らの話を聞いて、声を上げる強さに感銘を受け、彼らを助けようとしてきました。でも、それが私自身の癒しにもなっています。ある意味、この過程のどこかで私が必要としていたものだったのかもしれません。私には守ってくれる人、私の言うことを信じてくれる人、耳を傾け、そばにいてくれる人が欲しかったのです。姉妹や仲間たちと並んで立っていると、自分が鋼鉄でできているように感じる日もあります。一人でいる時でさえ、この強さを感じることがあります。でも、ポーカーのカードでできた城のように、ほんの少し触れただけで崩れてしまう日もあります。転ぶたびに、もっと強くなって立ち上がれると信じたいですし、本当にそう信じています。でも、本当に長い道のりで、地面に叩きつけられた瞬間は本当に辛いものです。でも、私は一人ではないと知っていると、そして私が皆のために戦うように、他の人も私のために戦ってくれると知っていると、心が安らぎます。虐待は私を定義するものではありませんが、私を形作ったものであり、今の私を形作った何千もの物語の一つです。私は皆さんと同じように闘う者です。大胆で、人を助け、思いやりがあり、愛情深く、そして強い人間です。皆さんもそうであると信じています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。