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サバイバーのストーリー
強く立ち向かう
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
この戦いにおいて、あなたは決して一人ではありません。あなたは今日ここにいて、これを読んでいます。ここまで来られたことを、私は心から誇りに思います。これから暗い日々が訪れ、世界が崩壊する瞬間もあるでしょう。しかし、今日ここにいるために必要な強さは、明日も同じようにここにいられる強さです。
いやしのメッセージ
癒しには終わりがありません。暗い意味ではなく、毎日目覚めるたびに正しい方向へ向かっている、という意味です。良い日もあれば、本当に悪い日もあります。目標は「普通」に戻ることではないと思っていますが、自分の経験を共有し、私たちは他人の行動の総和ではないということを他の人に示したいのです。私たちは自分の人生、そして自分の歩む道を自分でコントロールできるのです。
私はサバイバーです。残念ながら、私の経験は他の多くの人と似ており、2019年に、私が知り合い、信頼し、そして一時は愛していた人から性的暴行を受けました。犯罪学の大学院課程に進むために新しい街に引っ越したばかりでした。彼は友人たちとコンサートのために街に来ていて、私は新しい生活、新しいアパート、新しい友達を彼に見せるのが楽しみでした。その夜遅く、親密さは以前と異なり、事態は急速にエスカレートしました。私がこれは良くないこと、彼に止めてほしいと伝えた時、まあ、そこから私のサバイバル物語が始まりました。しかし、私はなんとかやり遂げました。翌日、自分で車を運転して救急病院に行きました。その後の数日間と数週間を覚えていると言えれば良いのですが、覚えていません。その夜、私の一部が亡くなり、二度と戻らないのではないかと不安になる日もあります。警察に行くと刑事司法の道に進むという希望が潰えてしまうのではないかととても怖かったので、人生を歩み続けるために最善を尽くしました。私は暴力被害者に焦点を当てた教育を受けることを決意し、家庭内暴力被害者とのインターンシップに成功し、親密なパートナーによる暴力への警察の対応を研究するキャリアをスタートさせました。それから3年、私は新しい街にある新しいオフィスから、性的暴行被害者の支援者としてあなたに手紙を書いています。私と同じような人たちを助け、孤独だと思っていた時に切実に必要としていた支えとなってくれています。私たちは、私たちに起こった出来事によって形作られるのではなく、単なる統計上の数字でもなく、孤独ではありません。彼の行為によって残りの人生を左右されることを私は拒否しているので、私の経験が、他の人々にとって最善の人間となるための助けとなることを願っています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。