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オリジナルストーリー
希望は、私たちが生き残り、繁栄し、自分たちの声を見つけることです。誰にもあなたの声と真実を奪わせないでください。
何年もセラピーを受けてきました。癒やしとは、彼の行動を自分のせいにしないことです。ドアに鍵をかけなかった、叫ばなかった、物理的に反撃しなかった、通報を待って証拠を洗い落とした、先に彼にちょっかいを出してみた、などなど。「ノー」は「ノー」。そして、自分を愛し、なぜ自分があんな反応をしたのか、そしてなぜ彼の行動はどれも自分のせいではないのかを理解することが、私を癒すのに役立ちました。
初めてレイプ犯に会った時、私は彼に惹かれました。彼はとてもハンサムでした。その後すぐに彼が結婚していて、私は彼の奥さんと最近友達になったばかりだと知りました。彼と会ってから3日後、彼らが結婚していることに気付きました。私は既婚男性との関係を求めないので、彼への興味はそこで終わりました。彼は私の胸の大きさについてしつこく不適切な質問をし、奥さんが彼と同じ部屋にいないときはいつも触らせてほしいと頼んできました。私は答えることを拒否しました。日付の早朝、彼は行動を起こしました。この日は息子が10歳になった日でした。息子は彼らの家に泊まりました。私は彼らの家で遅くまで一緒に過ごしていて、奥さんは眠ってしまいました。彼は私のシャツの中に入ろうとし始めましたが、私は彼を押しのけ続けました。彼はそれでもしつこく私の胸に手を伸ばすことができました。彼は食器用洗剤を取りに立ち上がり(それを何に使うつもりだったのかはわかりません)、私はその場を去りました。家に帰って、少しの間2階で過ごした後、自分の部屋のある階へ降りていきました。部屋に入ると、彼は出てきて、私とドアの間に立ちました。何度「だめだ、一緒に寝ない」と言ったか分かりませんが、彼はただそこに立ち、まるで獲物のように私を追いかけながら、微笑みかけました。彼は私を力ずくで押さえつけ、ベッドに押し倒しました。私はズボンを持ち上げようとしましたが、彼はなんとか脱がせました。彼の方が私より強いと思い、怪我をして息子の10歳の誕生日を台無しにしたくありませんでした。私はずっと天井を見つめていました。彼のタバコの臭いがし、彼の唾液が胸に感じられました。まるで自分がそこにいないかのように振る舞いました。彼が終わった後、彼は「気持ちいい?」と尋ねたので、私は「はい」と答えました。彼は「よかった。これで君は私のものだ。いつでも君を抱ける」と言いました。彼はコンドームを持って出て行きました。私は丸くなって泣きました。親友に「レイプされたと思うけど、通報しない」とメッセージを送りました。すると彼女は「ごめんね」と返事をくれました。彼の奥さんを傷つけたり、家族を壊したりしたくなかったので、黙っておくことにしました。その夜、彼が来て、息子が食べたアイスクリームとケーキを少し食べました。彼が私に向ける視線、あの間抜けな笑顔…私は恐怖に震えました。パニック発作を起こし、泣きながら自分の部屋に行きました。ルームメイトが一緒に来てくれて、何が起こったのか、警察に電話したいと伝えました。警官は男女二人で、復讐のために濡れ衣を着せられたと責められ、私はひどくつまらなくなりました。女性の警官は「楽しかった?」と聞いてきました。私は正直であることを信じているので、「体は反応しましたか?ええ、楽しかったですか?」と答えました。家主から私が通報したと聞かされ、彼は身を隠しました。近所の人たちは私を尻軽女や嘘つき呼ばわりし、私はこの出来事から逃れるために引っ越しました。結局、警察は彼と話すことさえなく、事件を取り下げました。私は弁護士を目指して勉強しており、被害者が私と同じような目に遭わなくて済むよう、変化を起こしたいと思っています。長文ですが、最後まで読んでくださった方はありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。