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Historia de un superviviente

Creencias destrozadas - Nombre

Historia original

Mensaje para un superviviente

La esperanza es que sobrevivamos, prosperemos y encontremos nuestra voz. No dejes que nadie te quite tu voz y tu verdad.

Mensaje de sanación

Llevo años en terapia. Sanar significa no culparme por sus acciones. No cerré la puerta con llave, no grité, no me defendí físicamente, esperé para denunciarlo y descarté las pruebas, coqueteé con él primero, y así sucesivamente. Un no es no, y amarme a mí misma y comprender por qué reaccioné como lo hice y por qué ninguna de sus acciones es mía me ayudó a sanar.

La primera vez que vi a mi violador, me sentí atraída por él. Era guapísimo. Poco después supe que estaba casado y que hacía poco me había hecho amiga de su esposa. Me di cuenta de que estaban casados unos tres días después de verlo. No busco relaciones con hombres casados, así que ahí terminó mi interés por él. Constantemente me hacía preguntas inapropiadas sobre el tamaño de mis pechos y me pedía que los tocara cuando ella no estaba en la misma habitación. Me negué a responder. En la madrugada de Cita, hizo su jugada. Ese mismo día que mi hijo cumplió 10 años. Mi hijo pasó la noche en su casa. Yo estaba pasando el rato con ellos hasta tarde y su esposa se durmió. Empezó a intentar meterse en mi camisa y yo seguía empujándolo. Insistió y finalmente logró llegar a mi pecho. Se levantó a buscar jabón para platos (no sé qué planeaba hacer con él) y me fui. Volví a casa y estuve un rato arriba antes de bajar a mi habitación. Cuando entré, salió y se interpuso entre la puerta y yo. No sé cuántas veces le dije que no, que no me acostaría con él, pero él simplemente se quedó ahí, sonriéndome, mientras me perseguía como a una presa. Me dominó y me empujó sobre la cama. Intenté levantarme los pantalones, pero logró quitármelos. Pensaba que era más fuerte que yo; no quería que me lastimaran y arruinar el décimo cumpleaños de mi hijo. Me quedé mirando al techo todo el tiempo. Olí su aliento a cigarrillo y sentí su saliva en mi pecho. Hice como si no estuviera allí. Cuando terminó, me preguntó si se sentía bien, y le respondí que sí. Dijo: «Bien, ahora eres mía y puedo tenerte cuando quiera». Se fue llevándose el condón. Me hice un ovillo y lloré. Le escribí a mi mejor amiga: «Creo que me acaban de violar, pero no voy a denunciarlo». Ella respondió: «Lo siento mucho, cariño». No quería lastimar a su esposa ni arruinar su familia, así que preferí guardar silencio. Esa noche vino y se comió el helado y el pastel que comió mi hijo. La mirada que me dirigió, esa sonrisa estúpida... me aterrorizó. Me dio un ataque de pánico y fui a mi habitación a llorar. Mi compañera de piso se unió a mí y le conté lo sucedido y que quería llamar a la policía. Había dos policías, un hombre y una mujer. Me acusaron de hacer una acusación falsa para vengarme y me hicieron sentir muy inferior. La mujer me preguntó: "¿Lo disfrutaste?". Creo en la honestidad, así que dije: "¿Respondió mi cuerpo? Sí, ¿lo disfruté?". NO". Se escondió porque mi casero le dijo que lo denuncié. Los vecinos me llamaron zorra y mentirosa, así que me mudé para escapar de todo el asunto. Al final, la policía desestimó el caso sin siquiera hablar con él. Estoy estudiando para ser abogada y espero poder cambiar las cosas para que las víctimas no tengan que pasar por lo que yo pasé. Si has leído mi historia completa, gracias; sé que es larga.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.