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サバイバーのストーリー
反射
オリジナルストーリー
セックスのことを考えると本当に怖いのに、なぜか自分を触ったり、オンラインで知らない人に自分の体を見せたりするのをやめられません。これが最後で、もう汚いと感じるのはもううんざりだと自分に言い聞かせようと何度も試みますが、全く効果がありません。考えが終わる頃には、もう手がズボンの中に戻っているような気がします。幼い頃に暴行を受けたことと、みんなが冗談か本気かわからないような触り方を楽しんでいるように見えることが、私をこんな風にさせているのは分かっていますが、もし私が本当に気持ち悪いだけだったらどうしよう？物のように扱われ、理由もなく辱められているところを見られるのが本当に好きならどうしよう？過去に私に起こったことは、一部の子供や大人が経験した、あるいは経験しなければならないことに比べれば、はるかにひどいものです。そんなに大げさに考えるべきではないのに、それについて考えたり、欲望のままに行動したりするのはとても辛いです。まるで私の別の部分が支配権を握り、突然露出度の高い服を着て、オンラインで知らない人に指図されているような気分になっているかのようです。混乱していて、怖い。こんな気持ちを人に知られたくない。嫌われたり笑われたりしたくないから。男性は私が暴行を受けたことを嗅ぎつけ、嫌悪感を抱いたり、冗談のように扱ったりする気がする。将来のパートナーにこんな姿を見せたくない。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。