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Historia original
La idea del sexo me aterra de verdad, pero por alguna razón no puedo dejar de tocarme ni de mostrar mi cuerpo en línea a desconocidos. Sigo intentando convencerme de que esta será la última vez y de que estoy harta de sentirme sucia, pero nunca funciona. Para cuando termino de pensarlo, siento como si ya tuviera las manos metidas en los pantalones. Sé que el hecho de que me agredieran de pequeña, sumado al hecho de que todo el mundo parece disfrutar tocándome de una forma que no sé si es broma o no, me está volviendo así, pero ¿y si en realidad soy repugnante? ¿Y si de verdad me gusta que me traten como a un objeto y que me vean humillada sin motivo? Lo que me pasó en el pasado no es ni de lejos tan malo como lo que han pasado/tienen que pasar algunos niños y adultos; no debería darle tanta importancia, pero me duele mucho pensar en ello y actuar según el deseo que tengo. Es como si otra parte de mí tomara el control y de repente llevara ropa escasa y dejara que desconocidos en línea me dieran órdenes. Estoy confundida, tengo miedo y no quiero que la gente sepa que me siento así porque no quiero que me odien ni se rían de mí. Siento que los hombres huelen que fui agredida y eso les da asco o hace que me traten como una broma. No quiero que mis posibles parejas me vean así.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.