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サバイバーのストーリー
#2
オリジナルストーリー
10月の朝、目が覚めた時のことを覚えています。自分が誰のリビングにいるのかも分かりませんでした。でも、パニックになったわけではなく、ただ混乱していただけです。悲しいことに、似たようなことは過去にもありました。パーティーに行って、酔っ払いすぎて、ほとんど一晩中意識を失い、見知らぬ場所で目を覚ます。でも、たいていは他の友達が周りにいました。でも今回は違いました。ソファに座り直し、自分の尊厳を失くすなんて、あんなに無責任なことではなかったかもしれないという、かすかな希望の光を求めて、必死に携帯電話を探し始めました。もう、自分を責めていました。すぐに横にあった携帯電話を見つけると、ルームメイトと二人の親友から、複数の不在着信がありました。「どこにいるの？」「大丈夫？」「それで、何が起こったの？」ちょうどその時、誰かがリビングによろめきながら入ってきました。正直なところ、今でも名前を知らない人です。たちまち、ソファで起きた出来事の生々しいフラッシュバックが蘇ってきた。今座っているソファ。すぐに、このアパートから出なければならないと悟った。目の前には、私よりずっと穏やかな表情で、180センチほどのたくましい白人男性が微笑んでいた。私は生まれつき、たとえ自分がより不快な思いをする立場になったとしても、他人に不快な思いをさせたくはない。いつも自分よりも他人を優先する。これは私が積極的に改善しようとしている性格上の欠点だ。しかし、この日も、どんなに無防備な気分だったとしても、パーティーで泥酔した女の子を利用しようと決めたこの見知らぬ男をもてなし続けることにした。そう思った。アパートに残って、何を話したのかはわからないが、世間話をした。自分が世界で最も不快な人間ではないように振る舞うことに必死だった。1時間ほど話した後、私は男性に、前夜のパーティーが開かれた家に置いてある車まで送ってほしいと頼んだ。彼は同意した。車に着くと、急いで別れを告げ、車内に駆け込み、親しい友人に電話しました。彼女はすぐに電話を取り、「ねえ、大丈夫？」と言いました。「ええ、大丈夫。でも昨晩のことはほとんど覚えていないわ。良い夜だった？」と私は答えました…会話が進むにつれて、少しずつ物事が腑に落ちてきました。友人も一晩中意識を失っていたと言いました。しかし、彼の間違いはここにありました。彼女は一杯しか飲んでおらず、私と分け合っていたものを数口飲んだだけでした。彼女が運転手でした。数人のために、しらふでいられたのです。そして、一杯飲んだ後、彼女はパーティーに出席するにはあまりにも支離滅裂になったので、ボーイフレンドが彼女を車まで運んでくれました。二人の男友達とボーイフレンドは何かがおかしいと気づきました。彼女も何かがおかしいと感じていました。ボーイフレンドが後で教えてくれたところによると、彼らが彼女をアパートに運んだとき、彼女は半ば意識を失って彼らの腕から逃れようとしたそうです。運ばれるのを恐れて、舗道に倒れ込もうとしたそうです。どんな接触にも憤慨していたそうです。彼女は静かに懇願した。「薬を盛られました。触らないで。そんなことしないで」と、再び階段を上り、ドアをくぐったとき、男たちは彼女の靴を脱がそうとした。目を開けていられないまま足を蹴っていた。十分な知識はあったが、これらの男たちが彼女の安全を守るためにそこにいることを知るには不十分だった。そして突然、私は、それがあの男、あの朝リビングに立っていた、私に飲み物を渡した男であることに気づいた。私たちのどちらかが、自分でその薬を飲んでいたらどうだろう。私は友人にその知らせを伝え、二人とも薬物検査を受けることにした。陽性反応。私の夜のことはこれ以上詳しくはわからない。残りはあなたの想像にお任せします。私は汚れた、恥ずかしい、怒っていると感じたが、何よりも恥ずかしかった。前の晩、私が尊敬し、私を尊重してくれたクラスメートや仲間の前で、私は一体何をしたのだろう。この出来事にはさまざまな感情が絡んでいたが、私はそれらを手放し、この出来事を過去のものにすることを選んだ。この出来事は、私が学生時代にパーティーに出る回数に影響を与え、外出する際には間違いなく周囲にもっと気を配るようになりました。その後数週間、そして数ヶ月に渡って感じた恥と屈辱感を和らげるために、友人たちの助言に頼りました。この出来事の後、私がより強い精神で続けることができたのは、これらの友人たちのおかげであると強く信じています。この支え合いのシステム。今では、この出来事について考えることはめったにありません。あの出来事は起こり、私はそこから学び、そして成長しました。成長に役立つことにのみエネルギーを注ぐべきだと私は心から信じています。そのため、現時点ではこの日のことで自分に影響を与えないことを選択しました。今では、私は健康で幸せな新しい関係にあり、この一晩の出来事に引きずられないことを選択し、自分の人生をまだ自分でコントロールしています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。