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サバイバーのストーリー

私の語られざる物語。

オリジナルストーリー

私の元彼は虐待者です。彼は非常にナルシストで、精神的に虐待的、精神的に虐待的、感情的、性的に虐待的、そして今のところ身体的にも虐待的です。私は彼と4年間付き合っていました。彼は私の初恋の人で、初めて真剣に長く付き合った人でした。私が彼に処女を捧げた夜、彼は当時妊娠中だった本当の彼女と別れたと私を確信させました。彼は私に悲惨な話をし、被害者ぶって、ずっと泣きじゃくっていました。私は危険信号を全く見ませんでした。初めて彼と同棲する前は、試しに一緒に住むようなものでした。私はあまり多くのものを持っていきませんでしたが、彼の親友が借りていたアパートにいくつか荷物を運びました。彼らはちょうど引っ越してきたばかりでした。私の元彼にはベッドがなかったので、母に祖母のベッドを持ってきてもらいました。*後に彼がそのベッドで元彼とセックスしていたことが分かりました。私がベッドを返したら、彼は泣きました。*控えめに言っても、物事はうまくいっていませんでしたが、それでも愛とトラウマで目がくらんでいました。ある夜、私は家を出ることを決意しました。寝室を片付け、荷物をまとめ、私の状況を知っている友人に居場所を伝え、元彼が言い争おうとしていたので、リビングに荷物を運びました。注:私は内気で臆病で、対立を好まない性格です。実際、誰かが私と言い争おうとすると、私は泣き出し、反応できないほど心を閉ざしてしまいます。元彼はその後も何度も私をこの「心を閉ざす」状態に陥れました。リビングで元彼に、もう帰ると言い、友人が迎えに来ていると伝えたところ、元彼は私の目を壁に押し付け、痣を作ってしまい、友人に振り向くように言わざるを得ませんでした。私は振り向きました。とても怖くて、あんな目で見られるのは初めてでした。私は愚かにも、ついに我慢の限界が来るまでそこに留まりました。そしてまたしても愚かな私は、彼のもとに戻り、二度目の同棲を始めました。彼と、彼の元妻2人(彼との間に子供がいます)との関係で、本当にたくさんのことがありました。彼は何も関係がなく、最初の子供のことをまだ両親に話していません。彼の元夫たちは私をひどくいじめました。上の夫はようやくいじめをやめましたが、2番目の夫は、私が彼と同居した2度目に接近禁止命令を申請するまで、嫌がらせを続けました。今はこれくらいしか話せません。彼から受けた虐待は、大きなトラウマとなり、心身症のループスを発症し、今でも大きな苦しみを味わっています。元夫は何年も恐怖で私を黙らせてきましたが、今はもう彼や彼の支配に縛られることなく、ゆっくりと自分の真実を語り、少しずつ自分の物語を語っていく準備ができています。聞いてくださりありがとうございます。皆さんに心からお見舞い申し上げます。時があなたを癒し、カルマが働きますように。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。