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Historia original
Mi ex es abusivo. Es muy narcisista, abusivo espiritualmente, mentalmente, emocional, sexual y, a partir de ahora, físicamente. Estuve con él durante cuatro años. Fue mi primer amor y mi primera relación seria a largo plazo. La noche que perdí mi virginidad con él, me convenció de que él y su novia embarazada de ese momento habían roto. Me contó la historia triste, se hizo la víctima y lloró lágrimas de cocodrilo todo el tiempo. No vi ninguna de las señales de alerta. Antes de mudarme con él la primera vez, fue un período de prueba. No traje muchas cosas, pero sí llevé algunas cosas para el apartamento que su mejor amigo estaba alquilando. Se acababan de mudar. Mi ex no tenía una cama, así que le pedí a mi madre que trajera la cama de mi abuela al apartamento *descubrí más tarde, después de irme, tuvo sexo con su ex en esa cama. Me lo retracté, lloró*. Las cosas no iban bien, como mínimo, pero seguíamos cegadas por el amor y el trauma. Una noche decidí irme. Limpié la habitación, empaqué mis cosas, le envié mi ubicación a mi amiga, quien estaba al tanto de mi situación. Llevé mis pertenencias a la sala mientras mi ex intentaba discutir. Nota: Soy tímida, reservada y no me gusta la confrontación. De hecho, si alguien intentaba discutir conmigo, lloraba y me cerraba tanto que no podía responder. Mi ex me siguió poniendo en ese estado de "cierre" varias veces después. Estaba esperando en la sala diciéndole a mi ex que me iba y mi amiga ya venía a recogerme. Mi ex me acorraló contra la pared con los ojos morados, obligándome a decirle a mi amiga que se diera la vuelta. Y así lo hice. Tenía mucho miedo y nunca había visto a nadie con los ojos así. Estúpidamente me quedé hasta que finalmente lo superé. Y, de nuevo, estúpidamente, volví a vivir con él una segunda vez. Sucedieron tantas cosas en esa relación con él y dos de sus exes con las que tiene hijos. No tiene nada que ver con eso; todavía no les ha contado a sus padres sobre su primogénito. Sus exes me acosaban terriblemente. El mayor finalmente dejó de hacerlo, pero su segundo ex continuó acosándome hasta que presenté una orden de alejamiento la segunda vez que me mudé con él. Esto es todo de lo que puedo hablar en este momento. El abuso que sufrí por su parte me causó un trauma tan grande que me llevó a contraer lupus psicosomático, que todavía me causa muchos problemas a día de hoy. Mi ex me ha silenciado con miedo durante años, pero ahora ya no estoy oprimida por él ni por su control y estoy lista para empezar a hablar lentamente y a contar mi historia poco a poco. Gracias por escuchar y mi corazón está con todos ustedes. Que el tiempo los sane y el karma haga su trabajo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.