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サバイバーのストーリー
私の物語（動詞）
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたが子供時代の虐待の被害者であったとしても、あるいは一般的な虐待の被害者であったとしても、あなたは何があっても生き残ることができます。あなたは強く、勇敢で、価値があるのです。
いやしのメッセージ
私にとっての癒しとは、自分のセクシュアリティに自信を持つことだと思います。罪悪感や汚れ、恥ずかしさを感じずにはいられないのです。
こんにちは、私は22歳の女性です。2年前、私はついに自分が幼少期に性的虐待を受けていたことを認めました…ついに私は両親に、両親が私を信じてくれて気にかけてくれていることに感謝すると伝えました。私が11歳の時、17歳の兄に何度か性的虐待を受けました。一度だけではなく二度ですが、2011年にしばらくの間性的虐待を受けていたのを覚えています。兄は私にオーラルセックスをさせ、膝の上で私をこすりつけさせました…私は無邪気な少女で、何が起きているのか分かりませんでした。両親はいつも虐待について警告していましたが、私を虐待していたのは見知らぬ人ではなく、実の兄でした…私は心の底でとても混乱していました。心の底では間違っていることは分かっていましたが、正しくないと感じていましたが、私の体はそうではないと告げており、恥ずかしさや罪悪感を感じました。彼は私を強制したことはなく、攻撃的でも暴力を振るうこともありませんでした。しかし、私を調教したことはありました。私たちは一緒に育てられたわけではなく、両親は米国に移住しなければならなかった（個人的な理由）ため、兄弟は祖父母や叔母、叔父（父方の）と一緒に暮らすことになった。私はいつも孤独を感じていて、いつも大家族に憧れていたし、兄弟と良い関係を築きたかったので、できるだけ親しくなろうとしたが、兄は私の弱みにつけ込んだ。彼は私を操り、信頼を得て虐待した。私が大きくなった今、彼がどれほど病んでいたか気づいた。彼はいつも彼の部屋で寝るように言っていた…兆候はいつもあったが、私はとても無邪気な子供だった。2年前、私は自分自身と向き合い、性的虐待を受けていたことを受け入れなければならなかった…兄が両親に会いたがった。私はとても怖くなったので、両親に打ち明けた。両親は私を信じてくれて、味方でいてくれて、支えてくれるとわかってうれしいが、それ以来ずっと、私はこの抑圧されたトラウマや感情と向き合ってきた。これが私の物語です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。