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Historia original
Si eres un sobreviviente de abuso infantil o abuso en general, puedes sobrevivir a cualquier cosa: eres fuerte, valiente y digno.
Creo que para mí la sanación es sentirme segura de mi sexualidad. Es difícil no sentirme culpable, sucia y avergonzada.
Hola, tengo 22 años y hace dos años finalmente admití que soy una sobreviviente de abuso sexual infantil... Finalmente hablé y les dije a mis padres que gracias a Dios creen en mí y se preocupan por mí. Cuando tenía 11 años, mi hermano de 17 años abusó de mí un par de veces, no solo una, no solo dos, pero recuerdo que abusó de mí por un tiempo en 2011. Me hizo sexo oral y me hizo menear en su regazo... Yo era una niña inocente, no sabía qué estaba pasando, mis padres siempre me advirtieron del abuso, pero no era un extraño abusando de mí, era mi propio hermano... Estaba muy confundida en el fondo, sabía que estaba mal en el fondo no se sentía bien, pero mi cuerpo decía lo contrario y me hacía sentir avergonzada y culpable. Él nunca me obligó, no fue agresivo, nunca usó la violencia conmigo, pero sí me preparó. No nos criamos juntos, mis padres tuvieron que emigrar a los Estados Unidos (razones personales), mis hermanos tuvieron que quedarse con mis abuelos, tía y tíos (por parte de mi padre). Siempre me sentí solo, siempre quise una familia grande, quería una buena relación con mis hermanos, así que hice todo lo posible para acercarme a ellos, pero mi hermano se aprovechó de mi vulnerabilidad. Me manipuló, se ganó mi confianza y abusó de mí, ahora que soy mayor me he dado cuenta de lo enfermo que estaba, solía decirme que durmiera en su habitación todo el tiempo... las señales siempre estuvieron ahí, pero yo era una niña muy inocente. Hace dos años tuve que enfrentarme a mí mismo y aceptar que fui abusado sexualmente... mi hermano quería visitar a mis padres, me asusté mucho, así que me abrí con mis padres. Ellos me creen y están de mi lado, se siente bien saber que me apoyan, pero desde entonces he estado lidiando con este trauma y sentimientos reprimidos, esta es mi historia.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.