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サバイバーのストーリー
私の姉。
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しは自分自身の中で起こるものであり、時間と強さを必要とします。そして、私たちはどんな困難に直面しても、それを乗り越えるだけの強さを持っていると信じています。それはただ、出発点を見つけるだけなのです。しかし、私はすべてを信じていますし、あなたには必要なものが備わっていると信じています。あなたは十分であり、あなたは強く、あなたはここに属していることを忘れないでください。そして、あなたに何が起こったとしても、それはあなたのせいではありません。
私は10歳くらいで彼女は13歳だったと思います。彼女が泊まりに来て、一緒に寝ようと誘ってくれたと思います。彼女が私に何かをしようと誘ってきたのを覚えています。彼女が何を言ったのか、どのように始まったのかは正確には覚えていません。私が遅刻し、両親は寝た後だったことを覚えています。彼女は私に寝ないように言い、後で彼女に何かをするように頼みました。私は居心地が悪かったので、「本当はしたくない」というようなことを言ったのを覚えています。彼女は「あなたが私を愛しているならそうしてくれるはず」「お金を払うから、つまらない妹にならないで」というようなことは言いませんでした。彼女は私を脅迫した可能性もあると思います。そして私は屈服してそれをしました。彼女が服を脱いで、しばらく私に乳首を吸わせ、「母乳が出るまで吸いなさい」と言ったのを覚えています。彼女は電話で誰かと話していて、私が彼女に何かをしているところを写真に撮って人々に送っていました。しばらくして、彼女は私に膣を舐めさせました。私は「口が痛いからもう十分だ」というようなことを言ったと思います。彼女が何を言ったかは覚えていません。たぶん賄賂だったと思います。でも、5分だけと言って、携帯でタイマーをセットして下着を脱いで、それをやったのは覚えています。息をするために止まる時もありましたが、彼女は足で私を軽く突いて、「毛布の下は暑いから続けて」と言いました。暑さで気を失いそうになり、5分が終わるまで出してくれず、時間が止まる前に止めようとすると、一時停止させられたのを覚えています。人生で一番長い5分間だったように感じました。その後も彼女は私にいろいろしましたが、それについては話す準備ができていません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。