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サバイバーのストーリー
兄を含む私の性的虐待の物語
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
もしあなたがこれを読んでいるサバイバーなら、私があなたのことを信じていることを知っておいてください。私は兄から性的虐待を受けました。もしあなたがそうだったとしても、それは全く正当なことであり、彼らがあなたの家族だからといって、それを諦める必要はありません。相手が誰であろうと、その人をあなたの人生に引き留める必要はありません。
いやしのメッセージ
でも、私の考えでは、癒しは十分可能です。感情は突然戻ってくるものです。どれだけ癒されたと思っていても、心が折れそうになる時もあるでしょう。ですから、ただそれと共に生き、自分の能力を最大限に活かす方法を学ぶ必要があります…自分の体験を分かち合いましょう。そうすれば、あなたも周りの人も孤独を感じずに済みます。辛いかもしれませんが、それだけの価値はあります。そして、泣くことを恥ずかしがらないでください。思いっきり出してしまいましょう。あなたは感情を感じる権利があります。時には、こうした感情を感じることで癒されることもあります。誰かに話しましょう。自分に起こったことを誰かに話しましょう。一人で抱え込まないでください。
さあ、私の話をしましょう。日付のとある夜、泣いていた時のことです。 私が小さい頃、兄は私にベタベタとスキンシップを取ってきました。いつも私に寄ってきて、なぜか手も目も離してくれず、私はそれがどういうことなのか分かりませんでした。しばらくそんな状態が続き、今でも子供の頃の写真を見ると、兄が私を膝に抱いているのを見ると気分が悪くなります。当時はまだ無邪気だったのですが…でも、ある出来事をはっきりと覚えています。忘れられない夜のことです。暗闇の中でかくれんぼをしていた時のことです…兄はどうしても私を捕まえたかったんです！捕まえると、私を地面に押し倒し、起き上がれないように押さえつけました。兄は私の体を触っていました。それからズボンと下着を脱がせて、足を無理やり開かせ、「どれくらい耐えられるか試してみよう」と言って、私の太ももの間に頭を入れて、私の膣に口を当て始めたのです。彼が舌を私の中に突っ込んだ途端、私は全く動けなくなりました。その後は、それがどういう意味なのか分からなくなってしまいました。ひどい虐待的な母親とのやり取りで忙しく、何を信じればいいのか分からなかったのですが、兄のこと？彼は私を放っておいてくれませんでした。父が冗談で私を怖がらせると、私は兄の名前を叫んで、それが何なのかよく分からず、ひどく怖がっていました。父はすっかり打ちのめされていました。まあ、これは私の話の要約です。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。