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Historia de un superviviente

Mi historia de abuso sexual incluyendo a mi hermano mayor

Historia original

Mensaje para un superviviente

Si eres un sobreviviente y lees esto, debes saber que te creo. Mi hermano abusó sexualmente de mí, y si tú también, es totalmente válido y no tienes que olvidarlo solo porque era tu familia. No tienes que mantener a esa persona en tu vida, sea quien sea.

Mensaje de sanación

En mi opinión, la sanación es muy posible; la sensación volverá de repente y, por muy curado que creas estar, habrá momentos en que te derrumbarás, así que solo tienes que aprender a vivir con ello y aprovecharlo al máximo... Comparte tu historia para que tú y los demás no se sientan solos. Es difícil, pero vale la pena. Y no te dé vergüenza llorar. Déjalo salir. Mereces sentir emociones. A veces, sentirlas puede ayudarte a sanar. Habla con la gente. Cuéntale a alguien lo que te pasó. No te guardes nada para ti.

Bueno, les comparto mi historia. Llorando una noche cualquiera de Cita Cuando era pequeña, mi hermano mayor era muy cariñoso conmigo. Siempre se acercaba a mí y no me quitaba las manos ni la vista de encima por alguna razón, y yo no sabía qué significaba. Eso duró un tiempo y todavía me da asco ver las fotos de nuestra infancia con él sosteniéndome en su regazo. Yo era inocente por aquel entonces... pero recuerdo esa vez en concreto. La noche que no puedo olvidar. Estábamos jugando al escondite en la oscuridad... ¡y tenía que atraparme! Una vez que lo hizo, me empujó al suelo y me obligó a quedarme quieta, sujetándome para que no pudiera levantarme. Me tocaba el cuerpo. Luego me quitó los pantalones y la ropa interior, me separó las piernas a la fuerza y dijo: "A ver cuánto aguanto". Luego metió la cabeza entre mis muslos y empezó a usar su boca en mi vagina. Me metió la lengua y no pude moverme en absoluto. Después de eso, no supe qué significaba. Estaba ocupada lidiando con mi horrible y abusiva madre, así que no sabía qué creer, pero ¿mi hermano? No me dejaba en paz. A veces, mi padre me asustaba en broma y yo gritaba el nombre de mi hermano y me asustaba, sin saber qué era. Mi padre estaba conmocionado. Pero sí, esta es mi historia resumida.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.