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サバイバーのストーリー
私の唯一のキス
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
もし覚えているのなら、どこかにしまっておいて。何年もの間、私は自分自身を疑っていましたが、あの出来事が私の心に与えた影響には言い訳の余地がないことに気づきました。それらの出来事に心を閉ざさないでください。少しでも何かの記憶があれば、しまっておいてください。
これは私が小学3年生の時の出来事です。ある男の子とは幼稚園の頃からの知り合いでした。同じバスに乗り、先生もクラスも、停留所も同じでした。ですから、明らかに私と彼は親しい関係でした。ある日、彼がiPadをバスに持ち込んで、私と彼が一緒に遊んでいる時に、私が「もし君が勝ったらキスするよ」と言ったのです。冗談でした。私は笑ったり、にこやかに笑ったりしていましたが、色っぽいことなど全くなく、ただ無邪気な気持ちでした。彼が勝つと、私の首を掴み、座席に押し付けてキスをしました。舌も舌も、全部です。彼は学年が終わるまでこれを続けました。私が喧嘩をするたびに、彼は私を噛んだり、首を強く掴んだりしました。先生たちに話しても、彼らは信じてくれませんでした。彼の言い分、つまり「そんなことはなかった」という言葉を信じたのです。先生たちが疑問を持ち始めると、彼は私が同意したと言いました。何年も経ってから、COCSAの投稿を見るまで、私はそれを何と呼ぶべきか分かりませんでした。今でもそれをそう呼ぶのは難しいです。彼が正しくて、私が同意していたのかどうか不安だからです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。