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Historia de un superviviente
Mi único beso
Historia original
Mensaje para un superviviente
Si lo recuerdas, guárdalo en algún lugar. Durante años dudé de mí mismo, hasta que me di cuenta de que no había excusa para lo que esos eventos le hicieron a mi mente. No dejes que te silencien. Si tienes el más mínimo recuerdo de algo, guárdalo.
Esto pasó cuando estaba en tercer grado. Era un niño y nos conocíamos desde el jardín de niños. Íbamos en el mismo autobús, teníamos los mismos profesores, las mismas clases e incluso la misma parada. Así que, obviamente, él y yo éramos muy unidos. Un día, trajo su iPad al autobús; estábamos jugando y le dije: "Si ganas, te beso". Era una broma. Me reí y sonreí, sin coqueteo, solo con inocencia. Ganó, me agarró del cuello, me acorraló contra el asiento y me besó. Con lengua y todo. Lo hizo hasta que terminó el curso escolar. Cada vez que me peleaba, me mordía o me agarraba el cuello con más fuerza. Cuando se lo conté a los profesores, no me creyeron. Creyeron su versión, que nunca había sucedido. Cuando los profesores empezaron a dudar, él decía que yo había consentido. No supe cómo llamarlo durante años, hasta que vi una publicación en COCSA. Todavía me cuesta llamarlo así, porque me preocupa si tenía razón y si yo había consentido.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.