0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
残念ながら私の人生。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
まだです。希望がないのに、希望を与えることはできないような気がします。30年以上もの間、あらゆる虐待が否定され、無視され続けてきたことで、私のエネルギーは枯渇してしまいました。
いやしのメッセージ
ヒーリングとは、完全に無気力になったり、エネルギーがなくなったり、元気がなくなったりする状態ではなく、良いエネルギーで普通に生活できる状態です。
こんにちは。67年間生きてきて、自分の人生を処理するためにカウンセリングやセラピーが必要だと気づきました。悪性ナルシスト/サイコパスと25年間結婚した後、私はPTSDまたは複雑性PTSDを患っています。私の状況に大きく影響したのは、私の母もナルシスト/サイコパスで、元夫が母と私の親戚全員（5人の兄弟姉妹）を使って私をガスライティングし、侮辱し、貶め、屈辱を与えたことです。元夫が私を愛していなかっただけでなく、家族も私を愛していなかったと認識するのは私にとって困難でした。これが、PTSDの症状から回復するためにセラピーが必要な理由です。1993年から1999年まで、さらには1993年よりも前から、文字通り自分自身を執拗に守る戦いに身を置いていたとよく思います。私は今でも2人の年上の息子（44歳と30歳）と親戚に対して自分を守っています。母は2018年に亡くなり、私も良くなる時が来ました。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。