0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
幼稚園で性的虐待を受けた
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは一人ではありません。この状況を乗り越えるために今すぐ助けが必要なのは当然です。
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、安心感と自信を得ることです。フラッシュバックや羞恥心を冷静に受け止め、今は自分がコントロールしていて安全だと自分に言い聞かせることです。
5歳の頃、私は学校の別の生徒から繰り返し性的虐待を受けました。今は20代ですが、これらの記憶は時とともにゆっくりと蘇ってきました。当時の記憶の多くは曖昧ですが、彼の手が私に触れた感覚は今でも鮮明に覚えています。彼は私を追い詰め、一人にすると、服や下着の下に無理やり手を入れて、数分間も私をまさぐっていました。抵抗すると、つねったり蹴ったりして痛めつけました。少なくとも他に一人の男の子がいて、私を追い詰めるのを手伝っていました。当時5歳だった私は、何が起こっているのか全く理解できず、とても恥ずかしく思いました。ある時、勇気を出して母に話しましたが、母は大声で叫び、それ以来、そのことを口にすることはありませんでした。5歳の頃から、私は不安、うつ病、自殺念慮、摂食障害、心因性非てんかん性発作、夜驚症、そして脱毛症、発疹、体重減少などの症状を伴う自己免疫疾患に悩まされてきました。これらの健康問題がどの程度暴行の影響なのかは分かりません。つい最近、起こった出来事を受け止め始めたばかりです。私は長い間、自分は無性愛者だと思っていましたが、真剣な交際を始めたことで、自分のセクシュアリティと親密な関係への恐怖に改めて向き合うようになりました。癒される準備はできているのですが、同時にとても怖い気持ちも感じています。この恐怖と恥辱のない人生は想像できません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。