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Historia de un superviviente

Abusado en el jardín de infancia

Historia original

Mensaje para un superviviente

No estás solo y está bien que necesites ayuda ahora mismo para superar esto.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar es una sensación de seguridad y confianza. Sanar es aceptar los recuerdos o la vergüenza con calma y recordarme que ahora tengo el control y estoy a salvo.

Cuando tenía cinco años, otro estudiante de mi escuela abusó de mí repetidamente. Ahora tengo veintitantos, y estos recuerdos han ido regresando poco a poco. Aunque muchos aspectos de esa época son borrosos, todavía puedo recordar vívidamente la sensación de sus manos sobre mí. Me acorralaba y me dejaba a solas para poder meter sus manos bajo mi ropa y ropa interior, tocándome durante varios minutos. Si me resistía, me lastimaba con pellizcos, patadas, etc. Había al menos otro niño involucrado que ayudaba a acorralarme. Tenía cinco años y no entendía la magnitud de lo que estaba pasando, pero me sentía muy avergonzado. En un momento dado, reuní el coraje para contárselo a mi madre, quien gritó y luego nunca más lo mencionó. Desde los cinco años, he sufrido ansiedad, depresión, ideación suicida, un trastorno alimentario, convulsiones psicógenas no epilépticas, terrores nocturnos y un trastorno autoinmune con síntomas como alopecia, erupciones cutáneas y pérdida de peso. No sé hasta qué punto estos problemas de salud han sido consecuencia de mi agresión, ya que apenas acabo de aceptar lo sucedido. Me he considerado asexual durante mucho tiempo, pero empezar una relación seria me ha hecho replantearme mi sexualidad y mis miedos a la intimidad. Estoy lista para sanar, pero también siento mucho miedo. No puedo imaginar la vida sin este miedo y esta vergüenza.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.