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サバイバーのストーリー

彼の言うことを聞いて家に帰ればいい

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

あなたを信じています。どんなにあなたの人生が複雑で、どんなに自分に自信がなくても、どんなに周りの人に見捨てられていても。あなたは平和と愛と喜び、そして癒されるに値します。あなたが自分を信じられなくなった時、私はここにいます。あなたが自分を愛せない時、私は愛します。あなたが諦めたくなった時、私はあなたが前に進むよう励まします。

いやしのメッセージ

私にとって癒しが何を意味するのか、分かりません。もしかしたら、もうそんなに疲れていないことかもしれません。家を出ても大丈夫だと感じること。怖くない友達ができることです。この出来事の後、友人のコミュニティを全て失ってしまいました。人生の多くを再構築しなければなりませんでした。でも、私は以前にも、何度も同じことを経験してきました。変わらず寄り添ってくれた人たちに感謝しています。そして、私に疑問を抱き、一人で生きていくしかないと諦めた人たちにも、これを読んで許しを請いましょう。許しは永遠に訪れないでしょう。

どこから話せばいいのか、本当にわからない。一つの話をしようとすると、別の話が代わりに話してくれと叫び出す。10代の頃の私は聞いてほしいと訴え、大学時代の私はいまだに怒りと憎しみに満ち、30歳を目前にした私は、それら全てに疲れ果てている。私は完璧な被害者ではなく、本当にレイプを経験したのか、それとも本当に望んだのか、頼んだのか、それともただ後悔しているのか、毎日自問自答している。こうした話を考えると恐怖でいっぱいになり、吐き気がするほどなのに、どうしてそれが自分のせいだったのか、今でも不思議に思う。大学時代の旧友数人とバーに飲みに行った。私を虐待した人をnameと呼ぶことにする。彼は私に会えてとても嬉しそうで、長くぎゅっと抱きしめてくれたのを覚えている。私も彼に会えて嬉しかった。私たちは友達だった。友達がいなくて寂しかった。夜が更け、お酒が進み、別の友達と彼氏がそろそろ終わりにしようと決めた。 nameは私にもっと滞在して、近況を話したかった。彼は私たちの会話をとても楽しんでいて、まだ終わってほしくなかった。私は彼氏にもう少し滞在して近況を話すつもりだと伝えると、彼は私に気をつけて無事に帰るように言った。nameは私にステラを何度も注文し、私のボトルを自分のボトルと合わせ、私が飲み続けさせようとした。私はお酒が弱いので、すぐに酔ってしまうのだが、その夜はビールを10本くらい飲んだと思う。その時の会話の内容は覚えていないが、突然彼は私をぎゅっと抱きしめ、激しくキスをした。私はすっかり油断していたので、どうしたらいいのか分からなかった。彼は私をぎゅっと抱きしめたまま、「誰にも知られなくていい」と何度も何度も囁き続けた。「ただ僕と一緒に家に帰ろう、誰にも知られなくていい。ただ僕と一緒に来てくれ」 「家に帰らなきゃ」と私は言い、Uberを呼ぶために携帯電話に手を伸ばした。でも、携帯の電池が切れていた。「せめてこっちに来て充電してよ」 「わかった」 彼は私を家に連れて行き、携帯を充電して、ベッドに寝かせた。世界がぐるぐる回り、心臓がドキドキと高鳴り、「彼の言うことを聞いて、家に帰ればいいのに」と何度も思った。 彼は数秒で私の上に覆いかぶさってきた。まるで自分の体が離れていくようだった。完全に意識が朦朧とした。どれくらい経ったか分からないが、電話が鳴った。彼氏が「大丈夫?」と聞いてきて、もうすぐ帰ると。震える声で「はい」と答えて電話を切った。全てが一気に押し寄せてきた。痛み、混乱、傷つき、怒り。私はできるだけ早く服を着て、荷物をまとめて、家を出た。

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。