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Historia de un superviviente

Simplemente haz lo que él quiera para que puedas volver a casa.

Historia original

Mensaje para un superviviente

Te creo. No importa lo confusa que sea tu historia, lo insegura que seas, cuánto te haya fallado la gente a tu alrededor. Mereces paz, amor, alegría y sanar. Cuando no te crees, estoy aquí. Cuando no te amas, te animo. Cuando quieras rendirte, te animo a seguir adelante.

Mensaje de sanación

No sé qué significa para mí sanar. Quizás ya no estar tan cansada. Sentir que es seguro salir de casa. Tener amigos a los que no les tengo miedo. Perdí a toda mi comunidad de amigos después de que esto pasó. He tenido que reconstruir gran parte de mi vida. Pero ya lo he hecho antes, muchas veces. Estoy agradecida por quienes me han mantenido firmes. Y por quienes me han cuestionado y me han dejado a mi suerte, espero que lean esto y me pidan perdón. Nunca llegará.

No sé por dónde empezar, la verdad. Cada vez que empiezo a contar una historia, otra me grita que la cuente en su lugar. Mi yo adolescente suplica ser escuchada, mi yo universitario todavía está lleno de ira y odio, y mi yo de casi 30 años está tan cansado de todo esto. No soy una víctima perfecta y me pregunto cada día si realmente he sufrido una violación, si la quise, si la pedí o si simplemente me arrepiento. Aunque pensar en estas historias me llena de pavor, siento que voy a vomitar, todavía me pregunto cómo fue de alguna manera mi culpa. Fui a un bar a tomar algo con un par de viejos amigos de la universidad. Llamaré a la persona que abusó de mí nombre . Estaba tan feliz de verme, recuerdo que me envolvió en un abrazo largo y fuerte. Yo también estaba feliz de verlo. Éramos amigos. Extrañaba a mi amigo. A medida que avanzaba la noche, y las bebidas seguían fluyendo, otro amigo y mi novio decidieron que era hora de dar por terminada la noche. nombre quería que me quedara, para ponernos al día. Estaba disfrutando mucho de nuestra conversación y no quería que terminara todavía. Le dije a mi novio que me quedaría un rato más para ponernos al día, y me pidió que tuviera cuidado y llegara a casa sana y salva. nombre seguía pidiéndome Stellas y chocando mi botella con la suya para que siguiera bebiendo, aunque ya había pasado mi límite. Como no tolero mucho el alcohol, me emborracho fácilmente, pero creo que me tomé unas 10 cervezas esa noche. No recuerdo de qué estábamos hablando, pero de repente me abrazó con fuerza y me besó apasionadamente. Me pilló totalmente desprevenida, no supe qué hacer. Seguía susurrando "nadie tiene por qué saberlo" una y otra vez, sin dejar de abrazarme con fuerza. "Ven a casa conmigo, nadie tiene por qué saberlo. Solo ven conmigo". "Debería irme a casa", dije y cogí el móvil para pedir un Uber. Pero mi móvil estaba sin batería. “Al menos ven y carga tu teléfono.” “Está bien.” Me llevó a su casa, conectó mi teléfono y me acostó en su cama. El mundo daba vueltas, mi corazón latía con fuerza y no dejaba de pensar: “Haz lo que él quiere para poder irte a casa”. En segundos, estaba encima de mí. Sentí que me desconectaba de mi cuerpo. Me quedé completamente en blanco. No sé cuánto tiempo pasó hasta que oí sonar mi teléfono. Era mi novio, preguntándome si estaba bien y si llegaría pronto a casa. Con voz temblorosa, le dije que sí y colgué. Todo me invadió de golpe. El dolor, la confusión, la tristeza, la rabia. Me vestí, agarré mis cosas lo más rápido que pude y me fui.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.