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オリジナルストーリー
私はまだヒーリングを学んでいません。
彼は12年来の親友でした。親友同士が恋し合うというロマンチックな定型を信じていたからこそ、こんなことになってしまったのだと思います。特に印象に残っているのは、映画「ラブ・ロージー」です。彼は本当に私を愛してくれていると思っていましたが、今では私を利用するのが好きだったのだと分かります。去年は私の人生で最も辛い年の一つでした。落ち込んでいて、体重は200ポンドを超え、薄毛でした。よちよち歩きで、体格が大きく、何も着られませんでした。実は、彼を引き留めるためにこの体重を増やしたのです。この男性はしょっちゅう浮気をしていました。まるで神様が本当の自分を私に見せたいと願っているかのように、浮気をしているところを何度か見かけました。彼は大きな女の子が大好きです。つまり、200ポンドから300ポンドくらいの大きな女の子です(彼はその方が扱いやすいと言っていました)。彼は薄い髪と、白くてスペイン風の女の子が好きです。彼の元カノのほとんどがそんな感じでした。だから彼が私を選んだことに驚きましたし、私もしばらくの間彼を選んだこともありました。この関係を築くためにとても努力しました。彼をとても愛していました。彼がしてくれた良いことなど、一つも言えません。これが愛だと信じていた自分が恥ずかしいです。彼は私の親友で、私を傷つけることなどありませんでした。しかし、何よりも傷つけたのは彼でした。問題は2018年以降に始まりました。彼が私から2万ドル相当の金を奪った後、全てがめちゃくちゃになりました。彼は私たち二人で家を買って、その土地で暮らすと約束しました。でも、今は彼がその家を所有しています。ところで、私は移民だと言ったでしょうか?2019年の初めは、私がこれまでに直面した中で最も困難なことの一つだったと思います。彼にお金を渡したという証拠があります。彼はその後、家を失い、お金はエスクローに預けられていると嘘をつきました。お金を手に入れた後、彼は非常に冷淡な態度を取るようになりました。私たちの問題の原因は私でした。いつも全て私のせいでした。マネージャーとのトラブルで仕事を失いました。私は怖くなり、「私たちの家」のための緊急用のお金を文字通り手放してしまいました。私は飢えていました。私は空腹で、飢えたまま寝ました。彼は何も手伝ってくれませんでした。食料品の代金も払ってくれませんでした。私が飢えている間に彼は私を犯し、それを知ってニヤニヤしていました。家族との関係は最悪でした。私には誰もいませんでした。フードバンクに行き、ドルツリーから盗みました。他に生き残る方法がなかったからです。私には何もありませんでした。この男は、私に中出しし、他の女の子にキスをして、彼女たちをより良く扱う大胆さを持っていました。彼は私をガスライティングしすぎて、私は現実を受け入れるのが辛くなりました。彼が何度私を裏切ったのかわかりません。その後、彼はヘルペスという性感染症を患っています。彼が私を地獄のような思いにさせたことは確かです。彼のせいで9回も入院しました。私は過労とストレスで急激に体重が減ったのだと思います。彼は一度も訪ねてこなかったか、そもそも会いに来ようともしませんでした。彼は携帯でメッセージを送るだけで、私はワイヤレスWi-Fiを使って彼にメッセージを送っていました。彼は指一本動かさず、そのためにも来ませんでした。彼が私を拷問するために来たのは間違いありません。まだ書きたいことはあるのですが、今のところ書けるのはこれくらいです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。