0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
それは大丈夫ではない
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
ダメよ。あなたに何が起こったにせよ、それはダメよ。許すのはあなたのためであって、彼らのためじゃない。許すというのは、自分自身に前に進む許可を与えることであって、彼らに忘れる許可を与えることじゃない。くたばれ。ダメよ。
いやしのメッセージ
癒しとは、過去の傷に触れ、それを新鮮に、そして新たに感じ、それを認識することによってのみ、完全で自立した自分になる旅を始めることができると知ることです。時には「くそっ、そんなのダメだ」と言うこと。 時には「くそっ、私はダメだ」と言うこと。 常に「いや、そんなのダメだ」と言うことを学ぶことです。
彼女は私に跨った。ホテルの部屋は暗く、人里離れていた。私は彼女と同室にすることを申し出た。申し出たのだ。父と兄は隣の部屋だったが、ドアには鍵がかかっていた。彼らの部屋は静かだった。彼女も静かだった。私も静かだった。私は12歳、彼女は18歳だった。彼女は6年間、私にこうしてきた。誰も止めようとしなかった。あるいは、止めようとしなかった。私はいつものように屈服したが、今回は何かが違っていた。彼女は止めた。ついに。彼女は泣いた。ついに 彼女は私から転げ落ち、背を向けた。ついに泣いた。 「ごめんなさい」と彼女は言った。声は震え、うめき声、そして（おそらく）後悔の念がこもっていた。「大丈夫」と私は言った。混乱し、傷つき、無視されたような声だった。彼女は誰も私に与えてくれなかった注目を私に向けてくれた。誰も与えようとしなかった、ささやかな子供時代の喜びを彼女は奪った。何年も経って――数十年、人生を経て――彼女はその時、あんな人間にはなりたくないと気づいたと私に言った。でも、母は12歳の私をそこに置き去りにした。怯え、混乱し、無視されたまま。母は変わったけれど、無関心な父、自己中心的な母、そして機能不全の家族に残した溺れる息子を助けようとはしなかった。虐待で死なせてしまった息子を。最後に母に「大丈夫」と言ったのはつい最近のことだ。でも、私は人生を通して、それは良くないことだと人々に伝えることを学んできた。人を支配してはいけない。人を傷つけてはいけない。傷つき、傷ついた者を歴史の塵の中に置き去りにしてはいけない。大丈夫じゃないわ、姉さん。決して良くなかった。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。