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Historia original
No está bien. Lo que sea que te haya pasado, no está bien. El perdón es para ti, no para ellos. Perdonar es darte permiso para seguir adelante, no para que olviden. Que les den. No está bien.
Sanar significa tocar esas heridas del pasado, sentirlas frescas y renovadas, sabiendo que solo reconociéndolas podemos emprender el camino hacia la plenitud y la independencia. A veces significa decir: «¡A la mierda contigo, eso no está bien!». A veces significa decir: «¡A la mierda conmigo, no estoy bien!». Siempre significa aprender a decir: «No, eso no está bien».
Me montó. La habitación del hotel estaba oscura y aislada. Me ofrecí a compartir la habitación con ella. Me ofrecí. Papá y mi hermano compartían una habitación contigua, pero la puerta estaba cerrada. Su habitación estaba en silencio. Ella estaba en silencio. Yo estaba en silencio. Yo tenía doce años. Ella tenía dieciocho. Llevaba seis años haciéndome esto. Nadie estaba ahí para detenerlo. O nadie se molestó en intentarlo. Me sometí, como siempre, pero esta vez hubo algo diferente. Se detuvo. Finalmente. Lloró. Finalmente. Se apartó de mí, de espaldas. Lloró, finalmente. "Lo siento", dijo con voz entrecortada, gemidos y (quizás) arrepentimiento. "No pasa nada", dije con voz confusa, dolida y descuidada. Me había dado la atención que nadie más me había dado. Me había arrebatado la escasa alegría de la infancia que nadie se había molestado en darme. Años después, décadas, toda una vida, me dijo que se dio cuenta de que no quería ser esa persona. Pero me dejó allí, a los doce años, asustada, confundida, abandonada. Cambió, pero nunca dejó de ayudar al niño que se ahogaba y que había dejado a su padre negligente, a su madre narcisista, a su familia disfuncional. El niño que había dejado morir por sus abusos. La última vez le dije: «Está bien», pero he pasado toda la vida aprendiendo a decirle a la gente que no está bien. No está bien controlar a la gente. No está bien herir a la gente. No está bien dejar a los rotos y magullados en el polvo de la historia. No está bien, hermana. Nunca estuvo bien.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.