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サバイバーのストーリー
それは職場で起こりました。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
必要なだけ受け止めて、それから前に進みましょう。あなたは美しく、生命力に満ち溢れています。さあ、生きてください！
いやしのメッセージ
話し合い、日記をつけること、そして許しを理解すること（それは相手とは何の関係もなく、あなた自身を解放することとすべて関係しています）。過去にしがみついていたら前に進めないこともわかっています。前に進みたいので、残念ながらこの件では正義を犠牲にせざるを得ませんでした。
本当にショックでした。シングルマザーである私にとって、キャリアとプロ意識は、最低限の経済的な生活を含め、全てを左右します。私は男性が大半を占める小さな会社で働いています。報酬の一部には、敷地内の家が含まれています。私は部屋の一つを臨時の会議室として提供しました。5年後、副業が成長し、年末までに自宅のこのスペースを返還したいと、30日前までに適切な通知をしました。それがオーナーの怒りを買いました。彼は情緒不安定な人ですが、まさか私を孤立させるとは思ってもいませんでした。オフィスに入ってきて、全員出て行けと怒鳴り散らし、私と話をしたがっていたのです。それから彼は私を隅に追い詰め、まるでリハーサルしたかのような怒鳴り散らした後、妻と1万ドルかけて趣味に費やすお金について語り、同時に身を乗り出していやらしい視線を向け、「きっと、男に地下室に閉じ込められてレイプされるのが怖いんだろうな」と言いました。私は言葉を失い、息も止まりました。彼は膝関節置換手術を受けているのだと想像し、もし彼が近づいたら、膝を蹴り飛ばしてやりたいと思いました。彼が私に向かってわめき散らすのを終えると、彼はハグを求めた。私はひどく嫌悪感を覚えたが、同時に恐怖も感じていた。だから涙を流しながら彼を抱きしめた。ただこの状況が終わって、彼が去ってくれればいいのにと思った。彼が去った直後に初めてのパニック発作が起こり、次の発作はその翌日に起こった。1週間後、脳卒中レベルの高血圧になり、担当医に必ず記録した。ついに誰かに話したところ、ひどい身体的反応が出て、数日間CCU（心臓集中治療室）に入院した。それ以来、同じような目に遭ったことはないが、職場と自宅の周辺6か所に催涙スプレーとナイフを置いている。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。