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サバイバーのストーリー

ハロウィンが嫌い

オリジナルストーリー

ハロウィンだったので、母とゴッドマザーの家族と一緒に過ごしました。ゴッドマザーの3人の甥っ子たちと仲が良くて、1人は私と同じ歳で、他の2人は2、3歳年上でした。トリック・オア・トリートを終えた後、みんなで彼らの家に戻って少し遊びました。そのうちの1人、Rと呼ぶことにしましょう、が一晩中私を怖がらせるゲームをやりました。忍び寄ってきたり、顔に向かって叫んだり、とにかく全体的に変なことをしてきました。私はとても疲れていて、時間も遅かったので、Rは私を彼らの家で泊まるように説得してくれて、みんなで同じ部屋で床に枕と毛布を敷いて寝ました。最初は、母から異性の人と寝る場所を共有してはいけないと言われていたので変だと思って断りましたが、またしても彼は私を怖がらせてやらせました。廊下のドアは部屋の中が見える程度に少しだけ開けたままでした。夜が明けて3時間くらい経った頃だったと思いますが、寝転んだ時からずっと動いていたので、もっと楽になるようにと彼が私にジーンズを脱ぐように言いました。私は脱ぎたくなかったので、彼が代わりに脱いでくれました。彼の方が力強くて、私も騒ぎを起こしたくなかったので、彼にさせてあげました。その後、彼は私のシャツもめくり上げました。Rも同じように自分でジーンズを脱いだ後、私と同じ年のいとこにジーンズを脱いで私に覆いかぶさるように言いましたが、彼はそれを拒み、眠ってしまいました。その頃にはRは私に触っていて、私を眠らせてはくれませんでした。私が眠るたびに、彼は私をつねったり、ぎゅっと掴んだり、体を引っ掻いたりしました。私はまだ初潮が来ていなかったので、彼が求めている部分が欠けているような気がして、彼が怒っていたのを覚えていますが、それでも彼は諦めませんでした。服を脱いだままで、太ももと腰に乾いた体液がついたまま目が覚めたのを覚えています。私は誰にも言わず、おそらく1日後には忘れていました。あれ以来、私が彼に話しかけるたびに、彼はおもちゃやおやつで私を甘やかすか、失礼な態度を取って私を避けるようになりました。何が起こったのかを偶然思い出すまで、私はなぜなのか分からず途方に暮れていました。彼は私をみんなとは違うかのように扱い、思春期に入った頃はいつでも私をからかって触ってきました。今、何が起こったのか分かって、吐き気がします。一連の出来事の後、私は性欲が強くなり、年上の男性や私に構ってくれる人なら誰とでも危険な状況に身を置くようになりました。それは私の人生全体を混乱させましたが、今までそのことに気づいていませんでした。あれから何年も経ち、もう乗り越えるべきだと感じているのに、そうではありません。助けを求めるのが怖いです。なぜなら、助けを求めるということは、両親に話さなければならないからです。もっと早く何も言わなかったことで怒られたり、ずっと前のことだから嘘をついていると思われるのが嫌です。助けもなしにどうやって乗り越えればいいのでしょうか?日常生活に支障が出始めており、フラッシュバックや悪夢にうんざりしています。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。