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Historia original
Era Halloween y lo pasé con mi mamá y la familia de mi madrina. Era buena amiga de los 3 sobrinos de mi madrina, uno era de mi edad y los otros dos eran 2 o 3 años mayores. Después de que terminamos de pedir dulces, todos volvimos a su casa y jugamos un rato. Uno de ellos, lo llamaremos R, lo convirtió en un juego para asustarme toda la noche, acercándose sigilosamente, gritándome en la cara, simplemente comportándose raramente conmigo. Estaba muy cansada y era tarde, así que R me convenció de dormir en su casa y todos dormimos en una habitación sobre almohadas y mantas en el suelo. Inicialmente me negué porque pensé que era raro ya que mi mamá me dijo que no compartiera áreas para dormir con personas del sexo opuesto, pero una vez más me asustó para que lo hiciera de todos modos. La puerta del pasillo permaneció lo suficientemente abierta como para ver dentro de la habitación. Probablemente habían pasado unas 3 horas de la noche cuando me dijo que me quitara los vaqueros para ponerme más cómoda, ya que me había estado moviendo desde que nos acostamos. No quería, así que lo hizo por mí. Era más fuerte y no quería montar un escándalo, así que lo dejé, y después también me subió la camiseta. Después de que R hiciera lo mismo consigo mismo, le dijo al primo de mi edad que se quitara también los suyos y se pusiera encima de mí, a lo que se negó y se quedó dormido. Para entonces, R me tocaba y no me dejaba dormir. Cada vez que lo hacía, me pellizcaba o apretaba y me arañaba el cuerpo. Recuerdo que se enfadó conmigo porque, como no me había venido la regla, me faltaba la parte que él buscaba, pero eso no lo detuvo. Recuerdo que me desperté sin ropa y con fluidos secos en los muslos y la cintura. Nunca se lo dije a nadie y probablemente lo olvidé al día siguiente. Cada vez que hablaba con él después de que eso pasara, o me malcriaba con juguetes y golosinas o era grosero y me rechazaba. Estaba tan confundida sobre por qué hasta que recordé lo que pasó. Me trataba como si fuera diferente a todos los demás, siempre era susceptible y se burlaba de mí cuando comencé la pubertad. Ahora que sé lo que pasó, me siento mal. Terminé volviéndome hipersexual después de todo lo que pasó y a menudo me ponía en situaciones de riesgo con chicos mayores y cualquiera que me diera su tiempo. Afectó toda mi vida y no lo supe hasta ahora. Han pasado años desde entonces y siento que debería haberlo superado, pero no es así. Tengo miedo de buscar ayuda porque eso significa que tendré que decírselo a mis padres, no quiero que se enojen conmigo por no haber dicho nada antes o que piensen que miento porque fue hace tanto tiempo. ¿Cómo lo supero sin ayuda? Está empezando a interferir con mi vida diaria y estoy harta de los flashbacks y las pesadillas.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.