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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
人生には必ず挫折する、という話は誰もが聞いたことがあるでしょう。確かにその通りだと思いますが、立ち直るかどうかは自分次第です。そうすれば、良いことが必ずやってきます。良いものを見つけ、人生を別の視点から見てみましょう。希望は常にそこにあります。ただ、それを見つける必要があるのです。
癒しは時間とともに訪れます。いつもそうなります。癒すには多くのことを学ばなければなりません。ただ学ぶだけでなく、多くのことに気づく必要があります。癒しはジェットコースターのようなものだとよく言います。最高の状態で幸せだと感じる時もあるでしょうが、すぐに元の状態に戻ってしまいます。そして、そのジェットコースターも遅かれ早かれ落ち着きます。ただ癒されたいと願うだけでいいのです。何もしたくないと思って、自然と癒されるだろうと思っても、そうはなりません。
私が7歳くらい(女の子)、彼女が6歳くらいで、1歳年上だったのを覚えています。私たちは仲の良い友達で、正直に言うと彼女を2番目の友達のように思っていました。他に友達は1人しかいませんでした。私の姉、私、彼女の姉、そして彼女は友達グループで、近所だったのでほぼ毎日一緒に遊んでいて、3日間以上続くお泊まり会もありました。あるお泊まり会で、私の姉と彼女の姉は私たちを部屋から追い出しました。もう私たちの「ベビーシッター」をしたくないというのです。彼女たちの母親はどこかに出かけていたので、私たちは家に一人きりでした。最初は普通に遊び始めましたが、しばらく静かになり、静かに座っていました。すると彼女は「セックスって知ってる?」と聞いてきたので、「いいえ、何なの?」と答えた。すると彼女は立ち上がり、「見せてあげる」と言い、くすくす笑いながら、私たちは彼女の母親の部屋へ行った。彼女は床に横になりなさいと言ったので、私はその通りにした。エルサとアナがプリントされたドレスを着ていた私は、ドレスをめくり上げられ、下着を下ろしられた。彼女は何も部屋の中に入らず、ただ私に触れてキスするだけでした。しかし、その後、彼女は私にも同じことを言い、私はノーと言う勇気がなかったので、ノーと言ったのです。端的に言うと、私の姉と彼女の姉に捕まりました。姉は、私がしたことは悪いことだと示す反応を示し、私たちを録画していたと言いました。それで、私は自分がしたことが悪いことだと知りました。姉は私が10歳になるまでの数年間、言うことを聞かなければ母に見せると脅し続けました。最初に見つかった後、もうやりたくなかったのですが、その女の子はその後3回私を強要し、彼らは引っ越してしまいました。それ以降、彼らとは連絡を取っていません。姉は私が言うことを聞かなければ母に言うと脅し続け、さらに3年間私を召使いのように扱いました。それが私の状況を悪化させました。姉も子供でした。年上ではありましたが、それでも子供でした。その後、ポルノとは何かを知り、自分を過度に性的に扱うようになり、ポルノ中毒になってしまいました。今も克服しようとしています。あの頃は人生で最悪の時期でした。周りの大人たちは何も助けてくれず、私を安全に守ってくれませんでした。私は姉より年上で、拒否はしませんでしたが、同意もしていなかったので、これがCOCSA(児童による児童への性的暴行)だったのかどうか、いまだによく分かりません。この出来事全体が私を混乱させています。彼女がどこでそれを学んだのかは分からないけど、もう二度と彼女に会いたくない。もしあの出来事がなかったら、私は全く違う人間になっていただろう。より良い人間になっていたのか、それともより悪い人間になっていたのか?分からない。子供時代を取り戻したい。無邪気な気持ちを取り戻したい。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。